關於中年人睡眠不足容易導致高血壓的最新研究報告

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美國研究:中年人睡眠不足易患高血壓

路透 

(路透芝加哥8日電)美國研究人員今天表示,

中年人睡眠太少,比較容易罹患高血壓。

這是直接測量中年人睡眠的首個研究,研究發現,

平均少睡1小時,超過5年以後,罹患高血壓的風險升高37%。

芝加哥大學學者克努松(Kristen Knutson)在「內科醫學檔案」

(Archives of Internal Medicine)發表研究報告,

睡眠不足5年以上的人,罹患高血壓的風險較高。」

根據美國疾病管制暨預防中心(U.S. Centers forDisease Control and Prevention),

成年人通常需要7到9小時的睡眠,但許多人睡眠時間遠少於此,

若干研究已經顯示出這對健康所造成的影響。

目前的研究已能證明,

小孩睡眠不足會增加肥胖憂鬱症和高血壓的比例,

老年人睡眠不足會提高跌倒風險,

中年人則增加感染、心臟疾病、中風以及癌症的風險。

研究小組以578位平均年齡40歲的人為研究對象,

他們量血壓,並記錄睡眠時間,只有1%的人睡眠時間在8小時以上。

接受研究的人平均睡眠時間6小時,睡眠時間少的人,

超過5年容易罹患高血壓,睡眠時間每不足一小時,風險就升高。

克努松表示,比較6小時和5小時的睡眠時間,

睡5小時的人罹患高血壓的可能性高出37%。

中央社(翻譯)

我想很多人都有這樣的經驗:

前一天睡不好或睡不夠,第二天容易有心悸的狀況。

所以,睡眠與心血系統之間關係密切,到底這是透過何種機制來影響呢?

睡不好問題真的很多,對中年人而言,睡眠與腎上腺皮質功能息息相關。

若長期睡眠時間不足,身體持續處於危險模式,

壓力荷爾蒙(腎上腺皮質醇)的分泌必然持續升高。

時間一久也會影響抗壓力荷爾蒙的濃度,而影響到身體許多系統,

其中,心臟血管系統首當其衝。

因為身體處於壓力模式或狀態,必須增加血流的輸出,

故心臟負擔必然增加,血壓也隨之升高。

最近的美國研究也證實這一點:

比較6小時和5小時的睡眠時間,睡5小時的人罹患高血壓的可能性高出37%。

所以不想讓自己血壓隨年紀水漲船高,

除了體重控制、飲食及運動外,睡眠時數充足與否也關係重大。

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