鹽鹽鹽

何謂排毒??

排毒就是利用排汗、排尿、排便

把體裡的廢物排出體外。

否則一個人如果平時不運動，水分補充又不足，

加上纖維質攝取不足，營養不均衡，

久而久之就會影響體內的新陳代謝，

廢棄物堆積多了自然會影響健康與皮膚。

 

■第一招 經常泡澡

美麗的化妝品代言人藤原紀香來台宣傳時

透露了她維持美麗的祕方，

就是每天用500㏄的日本清酒泡澡，

直到全身香淋漓為止據說這樣

可以促進毛孔舒張與收縮，

幫助肌膚排毒、維持肌膚彈性泡澡時，

水溫以38～40度最佳，時間最好控制在20分鐘，

因為泡太久皮膚會過乾，反而不好。
如果覺得日本清酒太奢侈，

可以改用海鹽、蘋果醋，甚至酒精，

據說煮過的海帶水也不錯，

它們都能加速體內廢物毒素的排除泡澡時

因為血液循環順暢，肌膚溫度較高，

皮膚的吸收力特佳，

所以事前最好把臉洗乾淨，

如果能同時搭配敷臉或保養品，效果會更好~~!

而且由於皮膚泡了十幾分鐘的水，角質都已變軟，

建議趁此機會進行腳底去角質，

更能輕鬆達成效果泡完澡後，

體內的水分大量流失，最好多喝水補充水分，

並且搽上身體乳液，

經過滋潤的全身肌膚會更加水噹噹喔！

 

■第二招 肌膚排毒

肌膚為什麼要排毒？

城市中的環境污染、表皮毒素累積、飲食作息不正常，

是生活中的三大毒素來源，

其中又以環境污染的程度最嚴重而空氣中的臭氧因子

雖然有殺菌功能，

但其過強的殺傷力也會破壞皮脂與角質層，

導致皮膚敏感脆弱另外，

汽機車所排放的廢氣中有很多重金屬粒子，

會影響到肌膚的再生能力肌膚排毒可分為表層、

深層和體循環表層的排毒就是在各種毒素

還沒滲入皮膚前趕快把它們去除，

所以徹底洗臉也是重要的排毒步驟深層排毒的作用

在於毛細孔，

運用保養品在毒素尚未進入肌膚深層前

將它中和掉，

至於已經被吸收的毒素，

就要靠加速新陳代謝和淋巴循環來排毒。

其實，人體本身就有排毒機制，

但當毒素過多或因飲食作息不規律時，

不僅造成營養攝取不良，

更會降低身體本身排毒系統運作，

所以得藉由外力幫忙肌膚排毒保養，

可分為日常和加強保養基礎保養，

以深層淨化潤澤系列最具代表性，

從洗臉、化妝水到乳液、乳霜，

都強調排毒、保溼兩大訴求。

此外許多以「掃除黯沈膚色」「促進循環代謝」

的產品也有排毒功效加強保養則多以面膜、

安瓶之類的產品為主。

面膜可以每個星期敷個一至兩次，

定期幫肌膚掃毒安瓶類則主要在換季時用，

因為皮膚細胞對外界反應較慢，

換季時的氣溫變化常讓>肌膚一時反應不過來，

常常出現不少困擾，利用安瓶類產品排毒兼滋養，

可增加肌膚抵抗力。

另外，像按摩霜、瘦身霜、深層淨化面膜等

也都有附加排毒功效。

 

■第三招 淋巴引流

人體有「血液」與「淋巴」兩大循環系統，

血液負責營養的輸送，淋巴則負責廢物毒素的處理。

淋巴循環的功能一旦變差，

廢物與毒素便會不斷在體內堆積，

除容易導致下半身肥胖，皮膚也可能變差。

要促進淋巴循環，最簡單的方式就是做運動，

讓血液和淋巴循環加快，大汗淋漓也能幫助排毒；

如果妳實在懶得運動，

建議妳多做淋巴引流按摩也很有效。

 

■第四招 斷食清腸胃

人類腸道的長度非常長，大約是身高的四到六倍，

以一個身高160公分 的人而言，

其腸道的長度拉直會比兩層樓還高，

要把這麼長的腸子塞到小小的肚子裡，

一定要極盡所能的彎曲才行，

因此腸子裡很容易卡住宿便。

為了清宿便，建議一星期選一天進行斷食。

斷食時，當天最好不要做太多活動，

乖乖在家休息，

肚子餓的話可以喝蔬果汁或不加糖豆漿果腹。

 

■第五招 定期吃排毒餐

不分性別年紀、不論都市人或鄉下人，

只要是常吃外食或喜歡速食的人，

都需要常吃排毒餐因為這類食品當中，

常添加有防腐劑和化學成分，

久而久之殘留體內會變成毒素黃以菱營養師建議，

每兩個星期找三天來進行排毒計畫，

這段期間只吃大量的有機蔬果和豆漿；

體質虛冷的人可以煮蔬菜湯和燙青菜，

蔬菜湯裡可酌量添加

黑胡椒、海帶、豆腐、薑、醋等東西來調味，

但絕對不要吃肉。

因為蔬菜水果中含有許多抗氧化成分，

所以排毒餐可以消除體內的自由基，

常吃排毒餐的人頭腦會變得更清明，

皮膚也會變好。

另外，常有打嗝、脹氣、便祕情況的人，

可能是體內菌種不平衡，

可以多吃優格來改善；

不建議喝優酪乳，

因為一瓶優酪乳的分量會比優格多得多。

 

■第六招 植物精油

植物精油的分子細小，非常容易滲透進肌膚深處，

對促進血液循環、代謝細胞廢物大有效用。

常見有排毒功效的精油，

包括薰衣草、葡萄柚、杜松、迷迭香等.....

運用時，一定要先與基底油調配，以免灼傷肌膚，

並且可以用作泡澡、按摩或調進保養品中使用。

 

■第七招 多喝水和花草茶

肝腎是人體重要的解毒器官，

水能促進人體肝腎功能進行，

因此多喝水是既簡單又有效的排毒方式。

早上起床之後，先不要急著吃早餐，

空腹喝進250㏄的水，

等半小時水分融入細胞、上完廁所後再進食，

可幫助腎臟及肝臟解毒。

每天最好能喝1600㏄（約八杯）的水，

上廁所七、八次是正常的。

另外，

花草茶的療效早受肯定，

玫瑰花、金盞花、洋甘菊、馬鞭草、桂花、玫瑰果等，

都有排毒淨化的功效。