鹽鹽鹽

2009年4月24日

拯救黃臉婆 擺脫暗沉肌膚/Joyn

歸類於: JO-A — JO-A @ 10:39 pm

 

 

 

美白柔嫩肌膚是美女應具備的特徵,可是,隨著年齡增長或因空氣品質影響,女性的臉部肌膚有變暗沉的趨勢,細胞老化,表皮層更替速度也減慢,肌膚於是變得枯黃、粗糙。很多女性因工作的關係曝曬陽光過度,臉部肌膚變得又黃又黑,沒有光澤,這就是皮膚科醫生所稱的「暗沉」。

因為臉部肌膚經常暴露在外,當外界的惡劣環境使皮膚屏障功能降低時,肌膚就會開始暗沉,從而影響到肌膚內部,加速皮膚衰老。歸根到底,皮膚暗沉、肌膚粗糙、鬆弛、有小皺紋,這些都是初期老化的症狀。因此,千萬不要以為自己的皮膚除了暗一點、黃一點,沒有其他問題就不管了,這可是初期老化的重要徵兆,黃臉婆將慢慢形成,得及早進行護理才行。

定期進行美白護理和去角質護理,同時無論晴天陰天每天不忘防曬。想美白?春夏時節是「掃黑」黃金期,這時著手進行美白,效果全年第一,愛美女孩不可錯過這個掃黑黃金期。想擁有好膚質,要改掉晚睡的習慣,規律的睡眠、飲食和適當的運動,對擺脫暗沉肌膚也非常有幫助。

面部紋路按摩法:

1、以頭部為起始點,經下顎至臉部兩頰,均勻的向上向外按摩開來。

2、防止臉部肌膚老化口角鬆弛下垂,用手指沿著口周做環狀按摩。

3、面部肌膚易鬆弛衰老,用兩手食指、中指、無名指輕輕按摩、輕輕拍打臉頰肌肉,可提高肌膚彈性。

夏天陽光中的紫外線強度對於肌膚的「殺傷力」很大,所以千萬不能疏忽了隔離防曬。有些人喜歡倘佯在大自然的懷抱中,爬山、戲水等,而當您盡情享受金色陽光的同時,更要懂得時刻呵護肌膚,別讓自己成為黃臉婆。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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《陽台種菜》:白蘿蔔

歸類於: JO-A — JO-A @ 8:52 pm

 




種植步驟:


1.將土置入深度在30㎝以上的布袋裡,挖出直徑5㎝的洞,在洞內播4-5粒種子後蓋土,並澆上充足的水分。

※需選用顆粒均勻的土壤,若土中有石頭或肥料凝塊,會使得白蘿蔔畸形或分岔。



2.1st疏苗:在長出1-2片主葉時,將苗疏成3棵後。疏苗後需將土壤集中於根部,以穩定植株。





3.2nd疏苗、1st追肥:長出3-4片主葉時,將苗疏成2棵後,在根部施加肥料,並將土壤集中於根部。





4.3rd疏苗、2nd追肥:當主葉長成5-6片時疏成一株苗,並在根部施加肥料後,將土壤集中於根部。





5.收成:當根部的直徑長至5-7㎝即可收成。

※太晚收成的話,白蘿蔔會產生許多氣孔,所以請務必盡早收成。
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《陽台種菜》

電視節目「黃金傳說」中,挑戰「10,000日幣過一個月的節儉生活」,最常用的省錢法就是「在陽台種菜」。《陽台種菜》,讓你不僅成為省錢達人,更因為無農藥侵害,使身體更加健康喔!

.監修:藤田 智
.出版日期:2007/2/28
.定價:NT$ 280

《陽台種菜》:害蟲與伴生植物

歸類於: JO-A — JO-A @ 8:51 pm

 

 


種植蔬菜水果時,難免會受到害蟲與病菌的侵害,為避免這樣的狀況,所以必須事先瞭解害蟲的生態與受害的情況。除有助於預防蟲害外,亦有減輕損失的效果。

適當的隔離是防禦工作的基礎,故可利用「防冷紗」驅除害蟲,而良好的通風與日照則能減低病菌的侵襲情況,尤其是十字花科的蔬菜,如:高麗菜、油菜、白菜……等蔬菜特別容易遭受蟲害。

除了利用工具外,亦能與具驅蟲效果的植物,如:薰衣草、甘菊、薄荷等……香草植物一起種植,她們不只是具驅蟲效果更能使菜園更加多采多姿美觀,不失為另一種好方法。



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神秘愛神助你尋找另一半

歸類於: JO-A — JO-A @ 8:49 pm

 

 

 

經常做夢嗎?還記得自己昨晚做的夢嗎?對夢境感興趣嗎?看看下列描述,哪一種比較符合你夢裏的感覺呢?神秘愛神會潛入你的夢中,讓特別的人拯救你的心靈哦!

【A】 迷糊抽象,找不到具體的形象物

【B】 色彩繽紛,經常誤入迷途

【C】 黑色速度,不是追殺就是逃跑

【D】 曖昧感覺,人和人的太多互動

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

〔解析〕

 
[A、迷糊抽象,找不到具體的形象物]


你的白天有豐富多彩的生活,你所有的意識都傾向於“無意識”狀態,自然不會有什麼具體的夢了。你心理健康,但精神不足,在別人眼中是個“本能動物”……


愛神奉獻:找一個文靜深沉的異性對象聊聊心吧!可以激發你的自我意識。

 
[B、色彩繽紛,經常誤入迷途]


顯然,你有些壓抑。雖然心裏明白自己的壓抑,但是現實裏又奈何呢?你恨不得自己做一些衝動不計後果的邪門事,好讓自己找到些新鮮的意義。


愛神奉獻:找一個勇敢活潑的異性對象約會吧,他(她)會讓你于無形中實現自己的潛意識!

 
[C、黑色速度,不是追殺就是逃跑]


你活在壓力的世界,來自工作、人際、愛情等等,心情總也不能放鬆。常常做夢有這樣的感覺,那真的該好好檢討自己的心理素質了,或者給自己解壓放鬆一下吧。


愛神奉獻:找一個比較幽默的、甚至頹廢的夥伴,在他(她)身邊自由自在的感覺會讓你減壓不少哦!

 
[D、曖昧感覺,人和人的太多互動]


性情中人?常做這樣的夢說明你從小就有人際上的陰影,不夠自信或者缺乏被愛,總是做很多糗事?難堪回憶居多?而且,愛情也不夠順利……何不好好鍛鍊一下勇氣呢?


愛神奉獻:找一個個性柔弱的異性,享受付出愛的感覺,讓自己覺得強大起來吧!

 

 

 

 

 

 

 

 

想肌膚緊緻麼 吃這些食物

歸類於: JO-A — JO-A @ 8:48 pm

 

 

 

想要年輕緊緻,不僅要用外在抹得,吃的東西也得注意。以下就為大家列出了有利於緊致的食物。

  魚肉:肌膚緊緻的秘密

  要想擁有年輕,緊繃的皮膚,沒什麼比吃魚肉更有效了。魚肉中含有一種神奇的化學物質,這種物質能作用於表皮下的肌肉,使肌肉更加緊致,表皮也就自然緊繃而富有彈性了。營養專家認為,只要每天吃100-200克的魚肉,一星期之內你就可以感受到面部,頸部肌肉的明顯改善。

  牛肉:給你好臉色

  牛肉中含有大量的鋅元素,它可以保持皮膚的油脂平衡,加速皮膚的新陳代謝,讓你擁有亮麗的膚色。每天吃250克的牛肉就可以為你補充15毫克的鋅元素,這就基本滿足了人體每日的需要了。吃牛肉的時候別忘了搭配一些洋蔥,洋蔥中含有大多數蔬菜中的幾乎所有營養成分。如維生素C,鈣。磷。鐵等,此外洋蔥還含有櫟精,這種成分可以減輕眼睛的鼻子周圍的皮膚發紅或浮腫狀況。

  雞肉:讓秀發亮起來

  充滿光澤的秀發讓你看起來更年輕,而且充滿了健康的魅力。要頭發健康就不能不給頭發足夠的營養。怎樣給你的頭發補充營養呢?吃雞肉吧!雞肉中有一種叫蛋氨酸的物質,對頭發,皮膚和指甲的健康都很重要。如果缺少它,頭發就會變得脆弱,容易分叉,沒有光澤。所以,要想獲得健康的秀發,每周至少應該吃3次雞肉。除了雞肉,玉米、麥片甚至巧克力也有同樣的功效。

  杏仁:給你鑽石般堅固的指甲

  十指如玉蔥,可不能主灰暗或發黃的指甲破壞了這種美麗。粉紅色,光亮又堅硬的指甲纔是健康而好看的指甲。每天吃兩把杏仁,你就會得到身體所需的維生素E。維生素E被稱作細胞膜的『秘密武器』,通過修復,鞏固細胞壁,它能使指甲變得堅韌而富有光澤。此外維生素E也被證明有抗衰老,提高免疫力等功效。所以不要小看你的零食哦。

  苹果:吃出潔白牙齒

  你相信嗎?所有的人都堅持每天吃一個苹果,全世界的牙醫就該全失業了。其原因在於,富含纖維的水果需要更多的時間來咀嚼,在咀嚼的過程中你會分泌大量的唾液,而唾液是牙齒最好的保護神,它能防止蛀牙,並且使細菌無法附著在牙齒上,從而令牙齒更容易長期地保持清潔。此外,研究人員還在唾液裡還發現了大量的礦物元素,這些成分可以修復早期蛀牙。

  雞蛋:天然防曬佳品

  如果你要曬太陽,除了搽上防曬霜之外,不妨再吃點雞蛋。雞蛋含有大量的硒元素,它的作用就是在你的臉上構築一個自然的『防曬保護層』。愛美的你一定知道太陽光是皮膚衰老的重要原因,因為紫外線會破壞細胞結構,使肌膚快速衰老,所以給自己的皮膚構築一個這樣的天然保護層是非常重要的。

  不要以為只有夏天纔需要防曬,或者只有怕曬黑纔要防曬,防曬是任何愛美的女性隨時隨地都要做足的功課。此外,雞蛋中的硒元素還可以降低你患上皮膚癌的幾率。所以,要保護好你的皮膚,每天你應該吃兩個雞蛋,或者服用硒元素片劑。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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對他太好反而拿翹的男生星座

歸類於: JO-A — JO-A @ 8:47 pm

 

 

 


(參考太陽跟火星)


第一名:獅子座。

獅子座的男生很喜歡在某種犧牲奉獻的情況下去愛一個人,他很喜歡這種感覺,如果另一半對他太好的話,一來沒有挑戰性,二來他就會驕傲起來,因為他覺得自己不用出什麼力氣女生就對他這麼好,這時候他就會分心到外面的對象了,獅子男覺得自己有能力讓更多人快樂。

第二名:金牛座。

金牛座的男生如果有對他很好的另一半,他會更加的把另一半吃的死死的,因為他會活在自己的世界裡,忘記去關心對方,對另一半對自己的好覺得是理所當然,他會變的更任性更自我中心。

第三名:處女座。

處女座的男生喜歡征服困難的快感,當他的另一半要不斷的出難題給他,這些難題一定要他能夠挑戰,能夠改變的,工程越浩大他越開心,如果什麼都幫他安排好,什麼都為他做,這會讓處女男覺得很沒有挑戰性而失去興趣,還會開始反過來挑剔對方。

第四名:天秤座。

天秤座的男生很有服務精神,喜歡奉獻喜歡付出,只要人家吩咐,即使他很忙很累,可是他還是會為對方做這件事情,但是如果另一半什麼都不要求,天秤男時間空在那裡,只要有別人要求他,他就會去做別人要他做的事情,因此身為天秤男的另一半要讓他有事情做,不需要太體貼他。

第五名:雙子座。

雙子座的男生個性很臭屁,如果人家又吹捧他的話,雙子男簡直要飛上天了,他完全不會謙虛,所有的焦點都放在自己身上,有時候對雙子男不夠好的時候,雙子男反而會去反思自己是不是哪裡不夠好,或者是困難從哪裡來,會去追根究底,甚至用感恩的心來面對給他磨練的人。

 

 

 

 

 

 

 

香蕉皮領導 / 如何從摔跤中學習

歸類於: JO-A — JO-A @ 8:46 pm

 

 

 

 

 

 

他們聰明一世,卻踩到香蕉皮,栽了大跟斗,他們的企業都是優秀企業,卻也會犯下大錯,走上失敗,背後原因在哪裡?如何以失敗為良師?

離波士頓兩個多小時車程,靜謐的長春藤名校達特茅斯學院校園,寬敞的商學院大講堂裡,二十個高階經理級學生等著上課。

這是為期五天領導人培育課程的最後一天,「我還以為就是講些老套,」學員之一、醫療公司業務經理馬魯薩顯得有點無聊。

四十四歲的管理系教授希尼芬克斯坦(Sydney Finkelstein)大步走了進來,接下來這堂課,他讓所有人眼睛一亮。

因為老套--如何學習企業的成功之道,他竟然隻字不提,反而滔滔講起了成功企業為什麼走上失敗的「新世紀企業啟示錄」:「他們就是這麼搞砸的,你們不要再犯。」

《Business Week》形容他是在「轉移典範」:美國各大商學院每年研究上百件企業個案,絕大多數在教學生分析別人的成功,偏偏芬克斯坦對別人如何成功沒什麼興趣,「最好的學習,有時來自於分析前車之鑑。」

為了找出企業失敗的根源,芬克斯坦以六年時間,鎖定超過五十家美國與國際知名企業,深度訪問將近兩百位高級主管與員工,進行了號稱「歷來規模最大、涵蓋範圍最廣泛的企業失敗案例研究計劃」。

今年六月,他的新書《聰明CEO為何失敗》(Why Smart Executives Fail)出版,隨即被《Fortune》選為今夏最佳企管好書,而且與另一本同樣探討失敗的暢銷新書《唯最適者成功》(Revival of the Fittest),同時成為今年備受矚目的管理新潮。

聰明反被聰明誤

「只有呼呼大睡的人不會犯錯,」瑞典宜家家居創辦人坎普拉說過。

企業經營少不了風險,只要有風險,就會有犯錯的時候。

但既然是優秀企業,為何還會失敗?既然是聰明CEO,又怎麼聰明反被聰明誤?

像摩托羅拉這麼優秀的企業,怎麼會愚蠢到在低價行動電話明明已經到處普及,還要大筆投資銥計劃,推出三千美元的衛星手機?

汽車業龍頭的通用汽車,為什麼會在八○年代砸下四五○億美元發展自動化,以為用機械人取代工人,就能打敗入侵的日本車,結果反讓市佔率從四八%跌到三六%?

百年老牌的桂格,二十年前併購運動飲料開特力空前成功,為什麼十年前買下另一家飲料Snapple卻踢到鐵板,大賠十四億?

芬克斯坦翔實整理、分析五十家知名企業犯下的失誤後,得到了結論:儘管安隆、泰科和世界通訊等企業的崩落,主因出在舞弊作假,但是造成這些企業一步步走上失敗的策略、文化、組織與領導失靈,同樣也曾經出現在摩托羅拉、嬌生、通用汽車、桂格、樂柏美(Rubbermaid)、美泰兒(Mattel)、史溫(Schwinn)自行車等優秀企業身上。

他綜合這些企業的失敗,歸納出企業領導人最容易在帶領企業迎接下面四種挑戰時,鑄下大錯。

●開創新事業:通訊巨人摩托羅拉投下巨資成立銥計劃、韓國三星集團跨足汽車事業、美國連鎖書店博得成立Webvan網路超商……他們挾著優勢與資源跨入新領域,卻也都宣告敗北。

●面臨創新與轉變:企業主管眼見機會來臨,卻不能及時因應。嬌生、摩托羅拉、樂柏美都是以創新聞名的標竿企業,但連他們也會在面臨創新與轉型的挑戰時,裹足不前,錯失良機。

●進行併購:併購是為了追求綜效與整合,但從新力買下哥倫比亞影視娛樂、桂格併購Snapple到時代華納合併美國線上,綜效沒達到反而元氣大傷的案例,比比皆是。

●新競爭的威脅:為什麼原有的策略一碰到新競爭就失靈?為什麼優秀的企業高層竟然會對公司最迫切的危機,如此盲目?從王安電腦、通用汽車到日本雪印乳品的失敗,都是領導人執著於現狀、錯估競爭環境的後果。

芬克斯坦的研究更發現,截然不同的產業與公司,不但有相同的犯錯型態,還有相同的背後根源。

究竟,企業所以會失敗,背後的癥結在哪裡?

第一個癥結,出在高層主管錯估現實,讓企業盲目追求錯誤的願景。

比方CEO往往會孤注一擲,把企業的成功押在尋找「神奇的解答」上,只要找對某種方法或商業模式,就等於找到了通往成功的鑰匙。當年通用汽車執行長史密斯便深信,發展機械人正是通用的神奇解答。問題是,自動化還是解決不了通用生產效率不如日本車的困境。

有的CEO則一味地追求「昨天的解答」:曾經有效,現已失效的成功法則。這種CEO最常說的一句話是:「我們曉得顧客要的是什麼。」他們的產品通常都有良好的設計與品質,從前的確滿足了顧客的需求,現在卻失去顧客青睞。

正因為他們都深以自己的產品為榮,以致無法察覺顧客已經移情別戀。就像史溫自行車在顧客紛紛改買越野車、特技車等新產品時,還繼續生產傳統自行車;消費者明明都要買數位電話,當年的摩托羅拉仍然堅持生產類比機型。

企業失敗的第二個癥結,是企業文化過於封閉,造成企業與外在現實脫節。

從每個角度來看,這種企業都像是人人嚮往的夢幻企業,它是業界領導者,形象超優、產品卓越、人才優秀,而且從CEO開始,每個員工都對公司高度認同。

但芬克斯坦卻把這種公司稱做「快樂的殭尸企業」,因為他們自滿而內視,又過度強調凡事抱持正面,對外界訊息只報喜不報憂,結果是管理者無法察覺危機何時降臨。

避免變成殭尸企業,就必須主動擁抱外界變化,包括傾聽顧客、供應商的聲音。九○年代中期,嬌生公司雄霸了九成以上的冠狀動脈支架市場,但當顧客(心臟科醫師)一再要求它改良產品,推出更好拿、有彈性、長度選擇更多的血管支架時,在近乎獨占的市場佔率以及「我們才是專家」的企業心態下,當年的嬌生輕忽了顧客的聲音。

兩年後,對手凱登(Guidant)推出接近更顧客要求的支架產品,結果只花了四十五天,就從嬌生手上搶下七成市場。心臟科醫師與醫院主管都指出,嬌生的失利,原因出在它的傲慢、不尊重顧客想法,而且缺乏傾聽的能力。

企業失敗的第三個癥結,是無法根據重要訊息,做出正確的因應;關鍵訊息不是無法傳給該負責的人,便是即使傳到了,也不見任何有效反應。

從客戶的建議與要求、異常的部門業績報告、出問題的供應商零組件,到競爭對手的新動作,每個重要訊息都可能關係企業的未來成敗,但許多企業對於重要資訊的處理,缺乏配套程序與適當監督,種下了災難的禍因。英國霸菱銀行被新加坡交易員李森掏空破產,便是一例。

企業失敗的第四個癥結,出在領導人的性格缺失。

從老招牌的安達信、樂柏美、史溫自行車,到曾經風光傲人的安隆、泰科與世界通訊,這些企業的崩壞,舉世震驚,更令人矚目的,是這些失敗企業的領導人。

他們多半擁有過人的智力與才幹;往往顯露個人魅力,又能激發他人;他們是不時登上《Fortune》與《Forbes》封面的風雲人物。

但就是在這些人的操持下,聞名國際的公司落得幾乎一文不名;數十億美元的資產與股價一夕蒸發。這些人摧枯拉朽的本事,遠遠超過正常人的能力範圍。

這些人究竟有什麼共通的性格缺失?芬克斯坦列舉出失敗CEO的七大特質:

 一、他們把自己與自己的企業看成環境的主宰者,所有遊戲規則都由他們制訂。

 二、他們認為自己代表了公司,個人利益與企業利益之間,界限不清。

 三、他們認為自己掌握了所有問題的解答。

 四、他們無情地剷除任何不能百分百效忠自己的人。

 五、他們是企業的超級發言人,花最多工夫經營公司形象。

 六、他們往往低估重大的挑戰。

 七、他們頑固堅持往昔的成功模式。

「香蕉皮領導」,是《經濟學人》奉送給失敗CEO的眉批。但是,企業領導人如果不想踩到香蕉皮栽跟斗,又該如何化被動為主動,早一步強化組織的免疫力,避免走上失敗之路?

芬克斯坦的忠告是「以失敗為良師」;最重要的是,企業領導人必須以身作則,建立開放(open-minded)的企業文化。開放,就是鼓勵訊息的流通與溝通,抗拒掩飾不利資訊的天性,讓每個人安心自由地表達。

有了開放的心態與文化,才能建立學習的文化。芬克斯坦就建議,企業除了分享最佳做法,也要向最差做法(worst practices)學習。

向「最差做法」學習

還要將學到的啟示傳出去,讓大家都能從中學到教訓。他舉例,家用品大廠高露潔公司會在進行新計劃的時候,分享過去錯誤與失敗的啟示:每個新計劃團隊都要檢視一張犯錯清單,挑出這次最可能重演的錯誤,然後成立改善行動來避免或減輕失誤。

錯誤與失敗的經驗,也可以轉變成為企業的故事,在新人訓練、內部課程、刊物和演講中傳布分享。

畢竟,芬克斯坦歸結,CEO最重要的任務之一,就是建立「學習型組織」。真正聰明的CEO,成功的祕訣,往往就從有效的「錯中學」開始。

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

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珍珠粉可以讓你睡得香

歸類於: JO-A — JO-A @ 8:45 pm

 

 


睡眠,在生活節奏越來越快的今天,日益成為現代人的「奢侈品」。睡眠不足的現象越來越嚴重,被睡眠研究專家稱為「悄然擴展的流行病」。美國一份醫學報告指出,現代人工作繁忙,加上夜生活多姿多彩,平均睡眠時間比90年前的人少了一個半小時。與此同時,由於各種因素引起的失眠,則已經成為威脅人類健康的病症。在美國、歐洲和澳大利亞,人群中約10%~49%患有失眠; 在我國,過去的一年中,至少有35%的人失眠, 17%的人失眠症狀相當嚴重,而睡眠局限在「淺睡眠」的人的比例,則高達77。3%。有媒體報道,上海市約有40%以上的人存在著不同程度的睡眠障礙。其中,女性人數是男性的1。5倍。40~60歲的中老年人佔到四分之三。連兒童也沒有逃脫睡眠障礙的黑手,有高達46。97%的兒童有夢囈、磨牙、鼾症、夢魘、夜驚、遺尿、夢遊等症狀。

現代人都有睡眠障礙! 這並非誇大之詞。現代人雖然擁有超越過去所有現代的富裕生活環境和充足的物質條件,但是身體和心理和各種負擔也相對的高於生活在傳統社會中的人數倍或數十倍。美國蓋洛普民意調查發現百分之九十五的美國成年人,都會被不同程度的睡眠障礙所困擾。入睡不易,時睡時醒,醒後易醒,且醒後難以再入睡,以至於徹夜無法成眠,都屬於廣義的睡眠障礙症狀。美國睡眠障礙中心協會對失眠的定義是:入睡困難,睡眠中斷或睡眠時間減少,所引起的一種睡眠障礙。

珍珠粉幫助您一覺到天亮:珍珠粉具有顯著的鎮靜安神效果。由於珍珠所含有的各種微量元素和大量氨基酸,對大腦神經元細胞具有營養作用,因此失眠患者服用珍珠粉後,過度興奮,疲勞的腦細胞可以獲得充足的滋養,自然進入休息狀態,因此而解除失眠症狀。

另一方面,珍珠具有滋陰潛陽的作用,因此可以讓失眠患者的陰氣獲得助長,陽氣受到壓制,使得陰氣盛過陽氣,到達中醫理論中所謂陽入於陰則寐的狀態,人體即可自然而然的進入睡眠狀態。   

中醫以珍珠粉治療失眠,還經常配合針灸和氣功協同治療,取得相當好的療效。按照中醫的說法,珍珠有「育陰潛陽」的作用,服用珍珠粉後,可改善陰陽之間的失調狀況。李時珍的《本草綱目》就已明確指出:珍珠「鎮心,安魂魄」。《中華人民共和國藥典》中也記載珍珠具有安神定驚作用,用於驚悸失眠。自古以來,中醫治療失眠,煩躁都以珍珠為主方並流傳至今。珍珠粉中含有多種氨基酸和大量的鈣,銅、鋅等微量元素。它們對大腦神經細胞具有營養作用,人體吸收後就能使過度興奮而導致疲勞的細胞得到滋養,使之安靜下來,特別是珍珠粉所含的微量元素在大腦中樞中起到「安撫與鎮定」作用。當然,珍珠粉不是神藥,對於情緒障礙、興奮、焦慮、抑鬱等所致的失眠,首先應進行精神上的自我調適。在此基礎上,配合服食珍珠粉,則能够起到改善睡眠質量和/或延長睡眠時間並無毒副作用的效果,從而使機體得到充分的休息。

單純從失眠的角度而言,珍珠粉的服用劑量為每1次1顆粒,分3次服用,臨睡前可多服一些。珍珠粉不但有助於改善睡眠狀況,還能够美容,一舉兩得,對各位忙碌的GG和MM們很有幫助哦!  

除了通過各種治療方法外,最好還應同時對失眠患者的心理狀態進行適當的說服舒緩,解除煩惱,消除疑惑和恐懼。同時,恢復正常良好的生活習慣,如睡前不喝濃茶,咖啡,禁煙酒,少談話,少思考,再適度地運動,都可以提前驅除失眠的惡魔。

珍珠粉吧給睡眠不足者提了的10個改善睡眠的建議。

1、少吃多餐。一些失眠者往往會在凌晨3點左右醒來,這很可能是因為血糖降低、機體開始分泌腎上腺素所致,對此,營養學家瑪麗蓮?格蘭威爾建議:「最好在白天穩定血糖,每隔3個小時少吃些東西,但不要一次吃太多。」她說, 「睡前感到飢餓,不妨喝點熱甘菊茶,吃點燕麥餅」。

2、關掉手機。打電話或發短信會讓人過度興奮,這很容易導致失眠。因此在晚上或一回到家時,就把手機關掉。此外,你可以做深呼吸,用5秒吸氣,然後屏住呼吸5秒,最後吐氣,這樣重複3次。它就能產生令人放鬆的內啡肽,讓大腦儘快平靜下來。

3、清理大腦。在你的床邊放好紙和筆,把你的焦慮隨時寫出來,這樣你就不再那麼擔心,可以安然入睡了。

4、聽聽催眠CD。睡覺時,聽聽催眠CD,它會播放出如「睡覺是自然的過程,無需費力。睡眠很輕鬆,很好......」之類的話。這樣,你就會慢慢沉入這個既定的情境中,有助於儘快入睡。

5、生活有規律。養成規律的作息時間有助於調節睡眠週期; 週末時不要長時間賴床。

6、把洗澡水溫調低。睡前熱水浴會使體溫暫時升高,然後又會自然下降,可能會影響睡眠。所以,洗澡時把水溫相對調低一點,減少身體適應溫度變化的過程,可以讓你睡得更好。

7、臥室不要刷紅色。紅色會使人興奮。所以,應把臥室刷成「皮膚」顏色,從粉紅色到褐色,柔和的色彩讓你產生睡意。

8、晚上不玩遊戲。年輕人睡覺前不會受遊戲中明亮閃爍屏幕的影響,但是成年人則會覺得過於興奮,該睡覺時大腦還在高速運轉。

9、保持腳的溫度。保持腳部溫暖能够提高睡眠質量。

10、遵守20分鐘規則。如果你躺20分鐘都無法入睡,那就起床乾點什麼,直到有睡意再躺回床上。

 

 

 

 

 

 

 

 

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打 噴 嚏 暴 露 性 格

歸類於: JO-A — JO-A @ 8:44 pm

 

 


打 噴 嚏 看 個 性 , 聽 來 好 像 很 無 稽 , 但 美 國 身 體 語 言 學家 伍 德, 在 三 個 月 內 觀 察 了 五 百 四 十 七 人 的 打 噴 嚏 習 慣 , 再 根 據 他 們 的 個 性 加 以 分析 , 發 現 從 一 個 噴 嚏 可 看 出 四 種 性 格 。




A: 狂 熱 型 ─ 大 聲 、 強 而 有 力 的 噴 嚏


B: 好 心 型 ─ 在 動 作 和 聲 量 上 都 盡 量 不 引 人 注 目 、 為 免 干 擾 到 別 人 寧 願 死 忍 。


C: 有 理 型 ─ 適 可 而 止 、 恰 當 、 有 尊 嚴 的 噴 嚏 , 多 數 用 紙 巾 或 手 帕 掩 鼻 。


D: 爽 快 型 ─ 快 而 狠 、 一 下 過 的 噴 嚏 。
































































分析

 


狂 熱 型 ─ 大 聲 、 強 而 有 力 的 噴 嚏 。
這類 人 具 魅 力 、 領 導 才 能 和 影 響 力 , 而 且 有 創 意 , 亦 善 於 激 勵 他 人, 個 性 樂 觀 、 好 口才 、 常 憑 直 覺 行 事 , 不 掩 飾 自 己 的 感 覺 , 珍 惜 人 際 關 係 , 願 意 迎 接 新 的 人 和 新 的 機會 。




好 心 型 ─ 在 動 作 和 聲 量 上 都 盡 量 不 引 人 注 目 、 為 免 干 擾 到 別 人 寧 願 死 忍 。
這 類 人 友 善 、 熱 誠 、 重 視 人 際 關 係 , 會 竭 力 避 免 與 人 衝 突 , 為 人 忠 誠 、 冷 靜 、 可 靠 , 善 於 聆 聽 , 樂 於 助 人 。




有 理 型 ─ 適 可 而 止 、 恰 當 、 有 尊 嚴 的 噴 嚏 , 多 數 用 紙 巾 或 手 帕 掩 鼻 。
這 類 人 小 心 、 慎 言 、 喜 歡 沉 思 、 見 解 獨 特 , 但 不 太 懂 得 表 達 自 己 。 享 受 獨 個 兒 工 作 。 做 事 不 慌 不 忙 , 堅 守 規 則 , 亦 希 望 別 人 同 樣 規 矩 。




爽 快 型 ─ 快 而 狠 、 一 下 過 的 噴 嚏 。
這 類 人 迅 速 、 果 斷 、 直 接 , 希 望 其 他 人 亦 如 此 。
他 們 獨 立 、 具 說 服 力 、 追 求 公 平 , 是 領 袖 人 選 。
可 以 的 話 會 盡 量 忍 噴 嚏 , 但 打 出 來 多 半 比 其 他 類 型 都 大 聲 。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

李冰冰 1月狂瘦20斤實錄

歸類於: JO-A — JO-A @ 8:43 pm

 

        

 

 

       第一天

       早餐:1片全麥吐司+1匙花生醬+半個葡萄柚

  午餐:1片全麥吐司+1小罐鮪魚罐頭

  晚餐:2片肉片(70克)+1杯四季豆+1杯竹筍+1個小苹果

  每餐都喝清茶或配溫開水

  第二天

  早餐:1片全麥吐司+1個白煮蛋+半條香蕉

  午餐:2片蘇打餅乾+1杯優酪乳

  晚餐:2個熱狗+1杯青花椰菜+半杯竹筍+半條香蕉

  每餐都喝清茶或配溫開水

  第三天

  早餐:1片蘇打餅+1片低卡吐司+1個小苹果

  午餐:1片全麥吐司+1個白煮蛋

  晚餐:1小罐鹽水鮪魚罐頭+1杯花椰菜+半杯黃瓜+1杯竹筍+半條香蕉

  每餐都喝清茶或配溫開水

  運動篇:

  游泳、跑步、俯臥橕等,她每天都要進行大運動量健身。有時餓得實在橕不住了,她就抓黃瓜、西瓜往肚裡填。看著孩子瘦成前胸貼後背,快成了『畫片』,母親很心疼。於是,她翻菜譜,查資料,為女兒熬些既有營養、又不增肥的湯。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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