鹽鹽鹽

2009年6月23日

減重自救

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http://health.chinatimes.com/contents.aspx?cid=4,26&id=6675

中時健康 王國強／台北報導

肥胖除了帶來許多慢性疾病外，

可能許多女性朋友卻不知道肥胖也會誘發尿失禁症狀。

一位70多歲的婦人，屬重度尿失禁症狀，只要走路過快或迅速站立後，

尿液都會不受控制的流出，嚴重困擾她的生活及社交品質。

但接受TVT-O無張力吊帶手術，並配合術後凱格爾運動症狀已達到緩解，

婦人開心說：終於可以回歸正常的生活。

高雄榮民總醫院婦產部部主任余堅忍醫師表示，

常見尿失禁類型多以「用力性尿失禁」及「混合性失禁」為常見症狀。

其中又以用力性尿失禁最為常見，約佔百分之六十。

之所以體型較肥胖婦女會引發尿失禁現象，

在於身體重量向下擠壓腹腔造成腹壓增加，

使骨盆底肌、神經和其他結構長期受到應力牽拉作用，導致容易發生漏尿。

如果豐腴婦女又處在更年期間會更加嚴重。

不過大部分的用力性尿失禁病例屬輕微型，而對過重肥胖的女性來說，

自我減重可以當作是第一線的治療。

美國一研究團隊曾針對338名罹患尿失禁的肥胖中年婦女，分成兩組進行實驗。

半年後，接受減重訓練的實驗組平均減重7.8公斤，

每週尿失禁的次數減少約47％；

相對的，只參加減重講座未接受減重訓練對照組，

平均僅減重1.5公斤，尿失禁次數則只減少28％。

另外除了減重外，

也可透過口服用藥、凱格爾運動、及磁波椅刺激，來獲得控制，使症狀改善。

若對於中、重度尿失禁患者，比較建議採用手術來改善其症狀。

余堅忍說，用力性尿失禁手術治療在最近10年來有相當大的變革，

隨著科技的發展，目前TVT無張力吊帶相關手術方法已成為主流。

例如：TVT-O無張力吊帶手術（3個小傷口），手術時間只需10到20分鐘，

或最新的TVT-S單一傷口吊帶手術，都比傳統手術要進行一小時要縮短許多，

而且傷口幾乎小到看不見，也減少患者術後感染的風險。

余堅忍強調，手術過程雖不困難，但如何做到「不漏又能尿的順」，

還必須仰賴醫師的專業及經驗才做得到。

做了手術以後，術後3個月內要避免提重物以及激烈運動，

搭配強化骨盆底肌肉的凱格爾運動，效果會更為明顯。

建議婦女在更年期後或產後，學習正確的骨盆底收縮運動，

並抽空利用時間多練習並持之以恆，可達到預防尿失禁及骨盆鬆弛的發生。

余堅忍再次提醒，減重是關鍵，平時藉由BMI(體重質量指數)來自我評估，

一般人的正常標準值為24，倘若BMI超過30以上，妳可能就會成為尿失禁族群。

經驗最好隨時歸零

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人生的經驗最好隨時「歸零」，

否則，你可能會越過越無趣！



和朋友相邀去北海道做一趟溫泉之旅，

第一天下榻的飯店，擁有20幾種不同療法的溫泉池，

從鹽泉、泡泡池、按摩池、三溫暖到露天風呂，

設備豪華舒適，洗得人人大呼過癮。

有了第一天的美好經驗，

大家期待「下一個旅館會更好」，

到了下一個溫泉旅館，才把行李推進房間，

大夥便迫不及待跑去看溫泉的設備如何？



 「哇！怎麼只有4個溫泉池？

我還以為會有更多不同種類的溫泉池呢?」

 「這裡也沒有按摩椅, 待會兒洗完溫泉，

就不能舒舒服服躺著按摩了！」



失望之聲此起彼落，

大家轉而把希望寄託再下一個旅館。

不料，下一個旅館的設備比這一個還要差。

隨著溫泉設備越來越差，大家的旅遊心情越來越低。

為了重新提振精神，我們決定把「經驗歸零」。


也就是說，每至一家旅館都當成是「新的開始」，

不再跟前面的旅館做比較。



這才發現，每家溫泉旅館都有獨特的景致。

一個人如果不學著把經驗歸零，

就很可能會陷於「失望」中而不可自拔。



有這樣一個朋友，不管你請他去那一家餐廳吃飯，

他都會說「這家餐廳的菜普普通通，

同樣一道菜，某一家餐廳做的比較好吃。」

每次都讓好心請 他吃飯的人覺得很無趣。



而且，活在「失望」中的人，

似乎特別喜歡提「當年勇」 ,

「你們現在做事真輕鬆，那像我們當年那麼認真！」

「我的前任男友對我百依百順，

不像你一點都不溫柔體貼！」

「你不曉得,歐洲有多好玩,

哪像這裡只有爛石頭 ,難玩死了！」 


 
當「過去的經驗」，

成為一個個「比較的標準」後，人生就很難再找到樂趣。

倘若你不想讓每天的生活沉淪於失望與無趣中，

就必須學著把經驗歸零。

集邦：6月下旬DRAM及NAND合約價持平

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集邦：6月下旬DRAM及NAND合約價持平
2009/06/23 20:19 中央社

(中央社記者張建中台北2009年6月23日電) 6月下旬動態隨機存取記憶體 (DRAM)及儲存型快閃記憶體 (NANDFlash)合約價出爐，根據集邦科技調查，DRAM與NANDFlash合約價同時持平表現。

集邦科技表示，DDR2 1Gb合約均價在6月上旬上漲2.65%，達1.16美元後，儘管DRAM供應商頻頻放話有意持續調漲產品售價，不過，6月下旬合約價實際僅持平表現。

集邦科技指出，6月下旬 DRAM合約價持平主要是因現貨價不斷走跌，加上部份個人電腦代工廠看淡下半年出貨所致。

至於NAND Flash部分，集邦科技表示，由於市場需求依然疲軟，6月下旬NAND Flash市場主流的16Gb MLC合約均價同樣持平表現，維持在4.06美元。

集邦：今年固態硬碟在標準型NB/PC市場滲透率約1.5%

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集邦：今年固態硬碟在標準型NB/PC市場滲透率約1.5%
2009/06/23 16:35 鉅亨網

【鉅亨網記者葉小慧 台北】 研究機構集邦科技針對固態硬碟 (SSD) 最新報告 指出，今年 SSD 在標準型 NB/PC 市場的滲透率約為 1% 到 1.5% 間，而考量目前以及預計推出的低價電腦 機種仍多以硬碟為儲存媒介，今年 SSD 在 Low Cost PC 市場的滲透率也將會低於 10%。

近年來儲存型快閃記憶體 (NAND Flash) 新產品的 應用，以固態硬碟 (Solid State Drive或Solid State Disk，SSD) 最受到市場各方關注，由於未來的應用面 極為廣泛，而且搭載容量均較現階段其他 NAND Flash 應用產品為高，使 SSD 的應用備受關注。

集邦科技表示，現階段 NAND Flash 的價格過高， 使 SSD 在廣泛應用上面臨瓶頸，以 NAND Flash 合約 價格的變化來看，不論是 16Gb 或 32Gb 顆粒價格，從 今年初以來，NAND Flash 價格與過去相較攀升劇烈， 在成本遽升與獲利下滑的雙重原因下，使 SSD 的廣泛 應用與市場普及時間向後延長，致使需求預估不如過去 樂觀。

SSD 的應用可大致分為 PC 與非 PC 產品的應用 ，以 SSD 於 PC 市場的應用來看，集邦科技表示，今 年首季， SSD 應用於 NB/PC與 Low Cost PC 的比重持 續下降，使 SSD 整體出貨量遭到拖累，以每單位成本 來看，使用 SSD 作為儲存媒介，必須付出高於硬碟 (HDD) 約 4 倍以上的價格。

除了成本考量，集邦科技表示，軟體與儲存媒介的 相容度也成為系統廠重要考量因素，雖然微軟 Windows 7 已針對 SSD 在作業平台上做了最適化應用的改良， 然而，在 PC 市場大量應用前，系統業者的態度仍趨於 保守，未來待 3Xnm/ 2xnm 製程技術成為主流後，NAND Flash 價格可望更進一步降低，SSD 為市場普遍應用也 將指日可待。

《科技》DRAM籌資600億元 大股東力挺

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《科技》DRAM籌資600億元 大股東力挺
2009/06/20 10:53 時報資訊

【時報-台北電】DRAM大廠包括南科 （2408） 、華亞科 （3474） 、華邦電 （2344） 在今年股東會相繼通過籌資計畫，總計籌資股數上看95億股，若以現階段股價計算，DRAM產業下半年將籌措近600億元資金，由於產業前景不明，且已經有3檔個股打入全額交割，籌資難度相當高，大股東因此相繼表態支援，台塑集團、華新集團均會認購旗下DRAM廠新股。

下半年DRAM廠籌資計畫盡出，其中以南科、華亞科預計將投入50奈米堆疊式製程，華亞科估計13萬片如果全數改造完成，投入的金額將達16億美元，且由於三星電子目前已經跨入50奈米，因此投入50奈米不僅需金孔急，在時間上也有其緊迫性。 (新聞來源：工商時報─記者李淑惠／台北報導)

 

2344華邦電
4.99
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台南市 / 赤崁樓旁手工蛋捲專賣店　好吃來自美味的記憶

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大台灣 更新日期:2009/06/20 18:15 邱偉誠

【大台灣旅遊網TTNews記者邱偉誠】

　　香、酥、脆的手工蛋捲很多人都愛吃，位在台南市赤崁樓旁的大師兄手工蛋捲，每當師傅以手工的方式，做出一支支蛋捲的同時，飄香的美味，總是讓人在遠處就能聞到香味。

　　常有很多客人會問老闆鄭先生說，大師兄成立的原因和店名？是不是真的有人的名字或是綽號叫做大師兄，而將此綽號取成店名。鄭老闆表示，大師兄店名來自一份對於母親的感恩親情。

　　長久以來母親對他不論是精神或是物質生活都給予很大的幫助，即使現在雙親離異也是一樣。母親對兒子的照顧，讓他心中發起了西遊記孫悟空擔任大師兄的角色信念。想將唐三藏對大師兄孫悟空的愛護，轉而投注在現在親手創立大師兄手工蛋捲的那份心意。

　　鄭老闆說，大師兄的創立更是源自於小時候過年吃到叔叔帶來的蛋捲，那是他第一次吃到蛋捲。香醇的香味以及酥脆的口感，從此讓他著迷蛋捲的滋味，每當過年總是滿心期待叔叔送來的蛋捲。

　　從職業軍人退伍後曾當過工廠作業員、餐廳服務生的他，每當回憶小時候幸福的日子，總是不自覺想起蛋捲的幸福滋味。因此吃遍北、中、南各地的蛋捲，開始尋找如何做出好吃的蛋捲。恰巧認識一位退休的蛋捲師傅，教他很多做蛋捲的知識。

　　鄭老闆表示，或許因為曾是職業軍人的關係，讓他對蛋捲的品質更堅持。花了兩年時間不斷改良，終於做出滿意的蛋捲。為了想讓更多人品嚐蛋捲幸福的味道，所以有了大師兄手工蛋捲。（攝影／邱偉誠）

台南名產‧大師兄手工蛋捲：http://062221150.travel-web.com.tw/

台南赤崁旅遊：http://700.travel-web.com.tw/

十二天使壞心腸 / 限女測

歸類於： JO-A — JO-A @ 5:50 pm

 

 

 

 

你認為自己是心地善良的模範乖乖女嗎？其實只要是人類就有缺點啦！每個人都有一點點壞心腸的，
這樣的惡形惡狀會讓人受不了，所以快來測驗一下，揭曉你的邪噁心靈暗藏的秘密吧！

START

1.不開心時，會用猛吃來減少壓力嗎？
yes——2
no——3


2.喜歡貓，極度討厭狗嗎？
yes——4
no——10


3.交男朋友，有氣質是首要條件？
yes——5
no——4


4.吃東西口味比較重？
yes——6
no——8


5.喜歡可愛型的男生？
yes——11
no——7


6.比較喜歡以下哪種活動呢？
上網或看電視——A
看書或漫畫——B


7.屬於閒不下來的那種人嗎？
yes——C
no——D


8.很懶得動？
yes——E
no——F


9.出門喜歡作中性打扮？
yes——G
no——H


10.如果可以選擇，下輩子想選哪種性別呢？
男性——9
女性——12


11.有不能告訴手帕交的重大秘密？
yes——I
no——J


12.認為談姐弟戀愛，也沒什麼不可以的？
yes——K
no——L


 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
診斷結果：

A.裝假壞天使
你有話啊都不直接說，明明意見粉多，但是你嘴上還是不會說出來，
說隨便就好，可是別人想出的主意，你又會否定，給人假惺惺的感覺，
別人很難猜透你真正的想法，表面溫柔好相處的你，
其實內心想得很多，但想要又怕吃相難看，所以愛耍心機來掩飾真正的企圖。



B.玲瓏壞天使
你認為自己是個中立客觀的人，在別人的眼裡，你卻是個標準的牆頭草，兩面都想討好，不想得罪任何人，講白一點，就是根本沒有原則沒立場啦，你搖擺不定的態度，都是為了自己好，你還常不時故意製造出一些狀況，目的就是要來考驗別人對你的重視程度到底有多少。



C.暴躁壞天使
你總是自以為是，死要面子又聽不進去別人的意見，有以貌取人的毛病，看不起打扮寒酸的人，還愛當大姐頭，大家最好都把你放在手心上捧著，跪倒在你的低腰褲管下，你的脾氣也不是普通的大，一不開心就會耍大牌，擺臉色的功夫，讓別人看到你，就想要快點閃。



D.小心眼壞天使
你凡事都往壞處想，有夠小心眼，愛計較雞毛蒜皮的事情，猜疑心也粉重，有嚴重的被害妄想症，會幻想大家都對你不好，會欺負你。粉沒有安全感的你，很想要依賴別人，大小事都妄想別人幫助你料理OK，所以一旦賴上就死抱不放，被你依賴的人很苦命，粘到受不了。



E.自大壞天使
你總是以為自己見多識廣，其他人都比不上你，所以瞧不起他們。度量也很小，所以容不下別的想法，別人要是有不同的想法，就會被認為是在挑戰你的權威，表面裝沒事裝大方，心裡卻是暗自不爽，開始處心積慮要找機會給對方難看，報一箭之仇，你才會甘願。



F.情緒化壞天使
很在乎別人看法的你，聽到風吹草動就很敏感，因此情緒常常低落，這時你就會欺負比你弱或是和你比較熟的人，來發洩你的不快，不是變臉，就是對他們講話不客氣，害他們莫名其妙被拖下水，被你的情緒狂風掃到，至於凶巴巴的人你就是不敢惹他們，非常欺善怕惡。



G.挑剔壞天使
你很酷，不容許別人挑自己毛病，可是卻很愛用放大鏡去看別人，他人只要犯點小錯，被你看到，你就會像訓導主任一樣，不放過對方，罵個沒完，還要罵給所以人都知道，不給台階下，你也愛翻舊帳，
小時候發生的事情，也可以翻出來唸唸念，不是普通可怕。



H.自私壞天使
你總是我行我素，自己愛怎麼樣就怎麼樣，又嫌別人笨，懶得對別人解釋，也不管團體的規定，更不管會不會妨礙到別人，想盡辦法就要滿足自己的需求，凡事都把自己放在第一位，不在乎別人的需求，對公眾的事情漠不關心，你還覺得本來就該這樣，讓人覺得你實在都自私。



I.大嘴巴壞天使
你是八卦壞天使，是活動的廣播電台，平常就會到處打聽八卦，哪個同學偷偷交了男朋友，誰又考試作弊，問你就知道，你還會傳播這些八卦，讓更多人知道，加油添醋更是你的看家本領，毒舌派的你尤其不會放過你不喜歡的人，還不忘記冷嘲熱諷，看對方的笑話。



J.冷酷壞天使
你是個冷血壞天使，沒什麼感情，同情心也少得可憐，是屬於冷血動物那種，看到賣口香糖或賣公益獎券的人，一塊錢都不願意付出，還會懷疑對方是在裝可憐，認為警察應該加強取締這些人，看到流浪狗、貓你也覺得粉厭惡，會擺出視而不見的態度。



K.急性子壞天使
你沒什麼耐性，沒弄清楚狀況就胡亂發脾氣，就算後來發現是自己不對，也還是嘴硬不認錯，愛說什麼就說什麼，沒有顧慮說出的話會傷害到別人，而且你也無所謂，欠缺責任感，事情草草沒做完，常一走了之，留給別人收尾，製造麻煩，實在不太負責任。



L.現實壞天使
你在感情上算得很清楚，被你喜歡上的人不錯，和你沒有厲害關係的人，你其實是懶得理會的，但如果對方還有點利用價值，有需要時會運用魅力去迷惑這些喜歡你的人，幫你做牛做馬，可你卻不是真心想要和他們來往，只是想犧牲別人，現實到特恐怖的地步嘍！
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

十二天使壞心腸 / 限女測

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你認為自己是心地善良的模範乖乖女嗎？其實只要是人類就有缺點啦！每個人都有一點點壞心腸的，
這樣的惡形惡狀會讓人受不了，所以快來測驗一下，揭曉你的邪噁心靈暗藏的秘密吧！

START

1.不開心時，會用猛吃來減少壓力嗎？
yes——2
no——3


2.喜歡貓，極度討厭狗嗎？
yes——4
no——10


3.交男朋友，有氣質是首要條件？
yes——5
no——4


4.吃東西口味比較重？
yes——6
no——8


5.喜歡可愛型的男生？
yes——11
no——7


6.比較喜歡以下哪種活動呢？
上網或看電視——A
看書或漫畫——B


7.屬於閒不下來的那種人嗎？
yes——C
no——D


8.很懶得動？
yes——E
no——F


9.出門喜歡作中性打扮？
yes——G
no——H


10.如果可以選擇，下輩子想選哪種性別呢？
男性——9
女性——12


11.有不能告訴手帕交的重大秘密？
yes——I
no——J


12.認為談姐弟戀愛，也沒什麼不可以的？
yes——K
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診斷結果：

A.裝假壞天使
你有話啊都不直接說，明明意見粉多，但是你嘴上還是不會說出來，
說隨便就好，可是別人想出的主意，你又會否定，給人假惺惺的感覺，
別人很難猜透你真正的想法，表面溫柔好相處的你，
其實內心想得很多，但想要又怕吃相難看，所以愛耍心機來掩飾真正的企圖。



B.玲瓏壞天使
你認為自己是個中立客觀的人，在別人的眼裡，你卻是個標準的牆頭草，兩面都想討好，不想得罪任何人，講白一點，就是根本沒有原則沒立場啦，你搖擺不定的態度，都是為了自己好，你還常不時故意製造出一些狀況，目的就是要來考驗別人對你的重視程度到底有多少。



C.暴躁壞天使
你總是自以為是，死要面子又聽不進去別人的意見，有以貌取人的毛病，看不起打扮寒酸的人，還愛當大姐頭，大家最好都把你放在手心上捧著，跪倒在你的低腰褲管下，你的脾氣也不是普通的大，一不開心就會耍大牌，擺臉色的功夫，讓別人看到你，就想要快點閃。



D.小心眼壞天使
你凡事都往壞處想，有夠小心眼，愛計較雞毛蒜皮的事情，猜疑心也粉重，有嚴重的被害妄想症，會幻想大家都對你不好，會欺負你。粉沒有安全感的你，很想要依賴別人，大小事都妄想別人幫助你料理OK，所以一旦賴上就死抱不放，被你依賴的人很苦命，粘到受不了。



E.自大壞天使
你總是以為自己見多識廣，其他人都比不上你，所以瞧不起他們。度量也很小，所以容不下別的想法，別人要是有不同的想法，就會被認為是在挑戰你的權威，表面裝沒事裝大方，心裡卻是暗自不爽，開始處心積慮要找機會給對方難看，報一箭之仇，你才會甘願。



F.情緒化壞天使
很在乎別人看法的你，聽到風吹草動就很敏感，因此情緒常常低落，這時你就會欺負比你弱或是和你比較熟的人，來發洩你的不快，不是變臉，就是對他們講話不客氣，害他們莫名其妙被拖下水，被你的情緒狂風掃到，至於凶巴巴的人你就是不敢惹他們，非常欺善怕惡。



G.挑剔壞天使
你很酷，不容許別人挑自己毛病，可是卻很愛用放大鏡去看別人，他人只要犯點小錯，被你看到，你就會像訓導主任一樣，不放過對方，罵個沒完，還要罵給所以人都知道，不給台階下，你也愛翻舊帳，
小時候發生的事情，也可以翻出來唸唸念，不是普通可怕。



H.自私壞天使
你總是我行我素，自己愛怎麼樣就怎麼樣，又嫌別人笨，懶得對別人解釋，也不管團體的規定，更不管會不會妨礙到別人，想盡辦法就要滿足自己的需求，凡事都把自己放在第一位，不在乎別人的需求，對公眾的事情漠不關心，你還覺得本來就該這樣，讓人覺得你實在都自私。



I.大嘴巴壞天使
你是八卦壞天使，是活動的廣播電台，平常就會到處打聽八卦，哪個同學偷偷交了男朋友，誰又考試作弊，問你就知道，你還會傳播這些八卦，讓更多人知道，加油添醋更是你的看家本領，毒舌派的你尤其不會放過你不喜歡的人，還不忘記冷嘲熱諷，看對方的笑話。



J.冷酷壞天使
你是個冷血壞天使，沒什麼感情，同情心也少得可憐，是屬於冷血動物那種，看到賣口香糖或賣公益獎券的人，一塊錢都不願意付出，還會懷疑對方是在裝可憐，認為警察應該加強取締這些人，看到流浪狗、貓你也覺得粉厭惡，會擺出視而不見的態度。



K.急性子壞天使
你沒什麼耐性，沒弄清楚狀況就胡亂發脾氣，就算後來發現是自己不對，也還是嘴硬不認錯，愛說什麼就說什麼，沒有顧慮說出的話會傷害到別人，而且你也無所謂，欠缺責任感，事情草草沒做完，常一走了之，留給別人收尾，製造麻煩，實在不太負責任。



L.現實壞天使
你在感情上算得很清楚，被你喜歡上的人不錯，和你沒有厲害關係的人，你其實是懶得理會的，但如果對方還有點利用價值，有需要時會運用魅力去迷惑這些喜歡你的人，幫你做牛做馬，可你卻不是真心想要和他們來往，只是想犧牲別人，現實到特恐怖的地步嘍！
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

護眼食療，寶貝您的眼睛吃出眼睛的健康

歸類於： JO-A — JO-A @ 5:48 pm

 

 

 

 

常常有民眾問：怎樣的飲食才能促進眼睛的健康？其實眼睛保健首重均衡的飲食，進而從中攝取各種抗氧化的維生素，提供眼睛保健足夠的滋養。

各種抗氧化的維生素，如維生素C和E，可排除人體內不正常堆積的氧化物，避免組織損壞，如果缺乏了，在眼睛將會產生早發性白內障反視網膜的退化，建議可以多攝取深綠色的蔬菜及各種水果，以補充維生素C，另外食用花生、核桃、松果等堅果類食物，也能適時補充足夠的維生素E。

至於維生素A、鋅離子及高密度脂蛋白，對於眼睛機能的維護，疾病的預防，也都扮演著極為重要的角色。尤其是夜間視力不良以及乾眼症都與維生素A缺乏息息相關，維生素A的先質就是胡蘿蔔素，因此我們可以多食用紅蘿蔔、番茄等蔬果，或是由深海魚類、魚肝油來補充維生素A。鋅與高密度蛋白對於視網膜的保健不可或缺，其中鋅的功用能預防老年性黃斑部病變；而高密度脂蛋白則可以促進血液循環、預防動脈硬化，有助於改善眼內血液循環，預防眼內出血及血管栓塞，兩者皆富含於海產之中。

茲將相關食物與營養素的關係，整理如下：

【食物與營養素】

對眼睛有療效的營養素還包括：
█ 菸鹼酸：瘦肉、家禽、魚、啤酒酵母、花生、牛奶和奶品、米糠、肝精等來攝取營養素。
█ 泛酸：動物內臟、啤酒酵母、蛋黃、莢豆類、全穀類、小麥胚芽、鮭魚。
█ 維他命D：鮭魚、沙丁魚、鯖魚、強化牛奶和奶品、蛋黃、動物內臟、魚肝油、鈣片。
█ 維他命E：冷壓油、蛋、小麥胚芽、動物內臟、糖蜜、甘薯、葉類蔬菜、肝精。
█ 維他命K：綠葉蔬菜、蛋黃、紅花子油、黑帶糖蜜、花椰菜、黃豆。
█ 維他命P：柑橘類水果、紅醋栗、蕎麥。
█ 不飽和脂肪酸：植物油、葵花子。

葉黃素對眼睛的好處

葉黃素是什麼？
類胡蘿蔔素（植物的色素成分）之一的葉黃素（Lutein）一經體內所吸收的話，就幾乎全數被貯存於眼睛的視網膜和水晶體上。貯存於眼睛當中的葉黃素可吸收活性氧（攻擊性較強的氧）、自由基、和紫外線及可視光線中藍白色的部分，以保護眼球內的組織。同時還可發揮強力的抗氧化力，以抑制水晶體及視網膜的氧化。

而透過這兩個階段的作用，不但可預防因氧化所導致的眼疾、視力衰退、眼睛疲勞等所有眼睛症狀，更可進一步維護眼睛的健康。

在自然界中超過六百五十種的類胡蘿蔔素參與植物光合作用，其中的葉黃素原存在於天然蔬果中，近年來成為頗受歡迎的健康食品，若常常喜歡逛有機食品的人不難發現，對於過去研究均指出葉黃素對於恢復和改善視力有相當的成效，可幫助視力病變包括老化性視網膜黃斑病變、乾眼症、飛蚊症、夜盲症等，皆具有某種程度上的改善效果。

如何從飲食中攝取葉黃素？
深綠色蔬果是葉黃素及玉米黃素含量最高的食物，如菠菜、甘藍菜、綠花椰菜等。而高麗菜、南瓜等黃色的蔬菜含量也很豐富。

在一天的飲食中，我們可以選擇兩種深綠色蔬菜及一種黃色蔬菜來做搭配，每一種攝取一盤左右，就能夠攝取到一天人體所需的葉黃素及玉米黃素。由於葉黃素屬於脂溶性物質，因此其吸收率以在蔬菜中加油烹煮或打成汁來食用時，會比直接生吃來得高。

平常飲食中可促進視力健康的食物，可歸納為「紅、黃、橘、紫」等四色蔬果，其中紅色如番茄、紅葡萄柚、西瓜，即擁有豐富的茄紅素；而紫色的黑莓、藍莓、櫻桃、蔓越莓等，也含有花青素；至於橘色的紅蘿蔔、南瓜、甘薯，含有豐富的胡蘿蔔素；而黃色的柑橘、柳橙、花椰菜、小黃瓜、奇異果等，也富含葉黃素。

電腦族漢方護眼茶飲

【明目養肝茶】適合「乾眼症」患者
＜茶方一＞
藥材：白杭菊3錢、羅漢果1個。
作法：藥材洗淨，加水500CC以大火煮滾，再轉小火續煮10分鐘即可。
＜茶方二＞
藥材：枸杞子4錢、白杭菊、桑葉各2錢、穀精草1錢。
作法：菊花、桑葉、穀精草，加水1000CC以大火煮沸，轉小火續煮15分鐘，去渣取汁，加入枸杞子再悶5分鐘即可。
＜茶方三＞
藥材：生地黃3錢、白杭菊、枳穀各1錢、天門冬3錢。
作法：藥材洗淨，加水500CC以大火煮滾，轉小火續煮10分鐘即可。
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

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護眼食療，寶貝您的眼睛吃出眼睛的健康

歸類於： JO-A — JO-A @ 5:48 pm

 

 

 

 

常常有民眾問：怎樣的飲食才能促進眼睛的健康？其實眼睛保健首重均衡的飲食，進而從中攝取各種抗氧化的維生素，提供眼睛保健足夠的滋養。

各種抗氧化的維生素，如維生素C和E，可排除人體內不正常堆積的氧化物，避免組織損壞，如果缺乏了，在眼睛將會產生早發性白內障反視網膜的退化，建議可以多攝取深綠色的蔬菜及各種水果，以補充維生素C，另外食用花生、核桃、松果等堅果類食物，也能適時補充足夠的維生素E。

至於維生素A、鋅離子及高密度脂蛋白，對於眼睛機能的維護，疾病的預防，也都扮演著極為重要的角色。尤其是夜間視力不良以及乾眼症都與維生素A缺乏息息相關，維生素A的先質就是胡蘿蔔素，因此我們可以多食用紅蘿蔔、番茄等蔬果，或是由深海魚類、魚肝油來補充維生素A。鋅與高密度蛋白對於視網膜的保健不可或缺，其中鋅的功用能預防老年性黃斑部病變；而高密度脂蛋白則可以促進血液循環、預防動脈硬化，有助於改善眼內血液循環，預防眼內出血及血管栓塞，兩者皆富含於海產之中。

茲將相關食物與營養素的關係，整理如下：

【食物與營養素】

對眼睛有療效的營養素還包括：
█ 菸鹼酸：瘦肉、家禽、魚、啤酒酵母、花生、牛奶和奶品、米糠、肝精等來攝取營養素。
█ 泛酸：動物內臟、啤酒酵母、蛋黃、莢豆類、全穀類、小麥胚芽、鮭魚。
█ 維他命D：鮭魚、沙丁魚、鯖魚、強化牛奶和奶品、蛋黃、動物內臟、魚肝油、鈣片。
█ 維他命E：冷壓油、蛋、小麥胚芽、動物內臟、糖蜜、甘薯、葉類蔬菜、肝精。
█ 維他命K：綠葉蔬菜、蛋黃、紅花子油、黑帶糖蜜、花椰菜、黃豆。
█ 維他命P：柑橘類水果、紅醋栗、蕎麥。
█ 不飽和脂肪酸：植物油、葵花子。

葉黃素對眼睛的好處

葉黃素是什麼？
類胡蘿蔔素（植物的色素成分）之一的葉黃素（Lutein）一經體內所吸收的話，就幾乎全數被貯存於眼睛的視網膜和水晶體上。貯存於眼睛當中的葉黃素可吸收活性氧（攻擊性較強的氧）、自由基、和紫外線及可視光線中藍白色的部分，以保護眼球內的組織。同時還可發揮強力的抗氧化力，以抑制水晶體及視網膜的氧化。

而透過這兩個階段的作用，不但可預防因氧化所導致的眼疾、視力衰退、眼睛疲勞等所有眼睛症狀，更可進一步維護眼睛的健康。

在自然界中超過六百五十種的類胡蘿蔔素參與植物光合作用，其中的葉黃素原存在於天然蔬果中，近年來成為頗受歡迎的健康食品，若常常喜歡逛有機食品的人不難發現，對於過去研究均指出葉黃素對於恢復和改善視力有相當的成效，可幫助視力病變包括老化性視網膜黃斑病變、乾眼症、飛蚊症、夜盲症等，皆具有某種程度上的改善效果。

如何從飲食中攝取葉黃素？
深綠色蔬果是葉黃素及玉米黃素含量最高的食物，如菠菜、甘藍菜、綠花椰菜等。而高麗菜、南瓜等黃色的蔬菜含量也很豐富。

在一天的飲食中，我們可以選擇兩種深綠色蔬菜及一種黃色蔬菜來做搭配，每一種攝取一盤左右，就能夠攝取到一天人體所需的葉黃素及玉米黃素。由於葉黃素屬於脂溶性物質，因此其吸收率以在蔬菜中加油烹煮或打成汁來食用時，會比直接生吃來得高。

平常飲食中可促進視力健康的食物，可歸納為「紅、黃、橘、紫」等四色蔬果，其中紅色如番茄、紅葡萄柚、西瓜，即擁有豐富的茄紅素；而紫色的黑莓、藍莓、櫻桃、蔓越莓等，也含有花青素；至於橘色的紅蘿蔔、南瓜、甘薯，含有豐富的胡蘿蔔素；而黃色的柑橘、柳橙、花椰菜、小黃瓜、奇異果等，也富含葉黃素。

電腦族漢方護眼茶飲

【明目養肝茶】適合「乾眼症」患者
＜茶方一＞
藥材：白杭菊3錢、羅漢果1個。
作法：藥材洗淨，加水500CC以大火煮滾，再轉小火續煮10分鐘即可。
＜茶方二＞
藥材：枸杞子4錢、白杭菊、桑葉各2錢、穀精草1錢。
作法：菊花、桑葉、穀精草，加水1000CC以大火煮沸，轉小火續煮15分鐘，去渣取汁，加入枸杞子再悶5分鐘即可。
＜茶方三＞
藥材：生地黃3錢、白杭菊、枳穀各1錢、天門冬3錢。
作法：藥材洗淨，加水500CC以大火煮滾，轉小火續煮10分鐘即可。
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

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