運動後不要猛灌水
http://tw.group.knowledge.yahoo.com/cosmic-asterism/article/view?aid=426
跑步、爬樓梯、爬山、做運動讓人氣喘吁吁，
這時候突然灌水喝可能會有致命危機！
醫學博士莊淑旂昨天表示，
人在運動時，心跳加快，身體處於疲憊中，
脹氣難以消除，喝水阻礙排氣，
一旦氣無法排出，將造成心臟負擔，很容易發生意外。
準內政部長廖風德日前心臟病發突然猝死，
他的太太在部落格中寫到，
「當天他帶著1000西西的水壺在社區裡走10圈」；
莊淑旂認為，
如果廖風德沒有立刻喝水，不會死得那麼突然。
老祖宗很久以前就有「『喘喘』不能喝水」的觀念，
但現代人常不信邪，運動後猛灌水，相當危險。
榮新診所副院長何一成則從西醫的觀點，
支持莊淑旂的部分說法。
何一成說，在天冷時運動，
如果突然喝冰水，冰冷的水到胃腸中，
使胃腸嚴重降溫，將誘發胃痙攣、氣喘等；
但若是溫水就沒有這個問題，
不過，仍要注意飲用量，最好不要超過300西西，
否則會使胃擴張、血壓上升。
在劇烈運動後，最好能緩和 3分鐘，
讓血壓下降、心跳和緩後再飲用。
何一成指出，運動員在不得已的情況下，
會盡量減少喝水的危害，
像是馬拉松選手在運動中，通常只喝一小口的溫水；
至於廖風德的死因與喝水是否有關？
他表示，心血管不好的人，
如果違反上述的運動後喝水的原則，會有更大的危險。
莊淑旂強調，容易喘就是氣不通、不順，
氣無法排出，喝水反而會壓迫心臟，
最好是靜下來之後，等氣通、放屁後才喝水。
而且要把水端起來，同時挺胸、縮小腹，
把橫隔膜拉開，才是正確喝水的姿勢，
且要一口一口慢慢喝。
莊淑旂認為，運動員由於運動習慣，喝溫水應該無礙，
不過，精神疲勞者、身體疲勞者，
則切忌在運動後、尚未和緩時，把一大杯的水灌下肚。
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