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最健康最熱門的食物排行榜 -- 印出來,貼在冰箱上

 最健康食物 排毒功效 增強免疫力 抗氧化效果 促進代謝 舒緩壓力

 維持健康的關鍵 ~~在排毒  免疫力~~           身體的保全系統  抗氧化＝ 防癌+抗老  適度新陳代謝~~ 才健康 快樂吃出抗壓力
  第一名   糙米   地瓜   洋蔥   茶   檸檬   蓮子
  第二名   洋蔥   海藻類   菇蕈類   葡萄   洋蔥   花生
  第三名   地瓜   綠豆   胡蘿蔔   柑橘   南瓜子   乳酪
  第四名   海藻類   地瓜葉   奇異果   番茄   核桃   核桃
  第五名   蘋果   木耳   彩甜椒   南瓜   牡蠣   香蕉
  第六名   山藥   韭菜   山藥   芝麻   海藻類   黃豆
  第七名   菠菜   香菇   優酪乳   枸杞子   鱈魚   豆腐
  第八名   黃豆類   洋蔥   枸杞子   洋蔥   牛奶   紅豆
  第九名   雞蛋   南瓜   木瓜   蘆筍   玉米   雞蛋
  第十名   鮪魚    燕麥   高麗菜   茄子   鮭魚   柑橘
  第十一名

 

   花椰菜   松子   芭樂    羊肉   地瓜葉
  第十二名

 

   蘋果   芝麻   空心菜   蛤蜊   牛肉
  第十三名

 

   蘆筍   乳酪   黃豆   鴨肉   鱔魚
  第十四名

 

   苦瓜   青江菜   花生   菠菜   蝦
  第十五名

 

   胡蘿蔔   苦瓜   大白菜   黃瓜類   紫米
  第十六名

 

   菠菜   羊肉   動物肝臟（豬、雞、鴨、鵝肝）   紅豆   鮭魚
  第十七名

 

   草莓   鮪魚   海參   糙米   竹筍
  第十八名

 

   糙米   魷魚   豬肉   紫米   奇異果
  第十九名

 

   櫻桃   蝦   沙丁魚   馬鈴薯   海藻類
  第二十名

 

   空心菜    螃蟹     玉米    香蕉    雞肉 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 
 
 
 
 
 
 
 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

聯合報╱記者陳惠惠／台北報導

http://udn.com/NEWS/HEALTH/HEA1/5272917.shtml

衛生署首度大規模骨密度調查發現，五十歲以上國人，

兩成三男性及四成一女性有骨質疏鬆症，比日本、越南等國嚴重。

這項調查是衛生署委託中研院進行，

在2007年八月到2008年七月間，

對1121名19歲以上成人，

透過雙能量Ｘ光吸收測量儀，進行腰椎、股骨頸及前臂3個部位的骨密度檢測。

調查發現，女性骨質疏鬆比男性嚴重，且年齡愈大愈嚴重，30歲以上女性，

41.2%至少有一處骨質疏鬆，盛行率高於日本的26%、越南的29.5%。

中山醫學大學營養學系助理教授林以勤分析，

即使沒有骨鬆，50歲以上女性，近35%腰椎骨密度低，

股骨頸、前臂骨密度低者各有近41%、26%。

相較之下，50歲以上男性的骨鬆比率為22.6%，

骨密度較低部分以股骨頸最多占53%，其次依序為腰椎、前臂。

中華民國骨質疏鬆症學會秘書長黃兆山說明，

年齡愈老，骨密度也愈低，甲狀腺機能亢進，

及長期用類固醇、抗憂鬱劑、強效制酸劑等，也會加速骨質流失。

黃兆山建議，50歲以上、更年期婦女應評估骨鬆風險，

男性65歲後骨質流失速度加快，建議也要檢測骨密度。

衛生署簡任技正許景鑫說，預防骨鬆年輕時就要注意，

平常要曬太陽，多爬山、多健行。

他建議，女性每天不要喝超過2~3杯咖啡。

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