鹽鹽鹽

人們常感嘆人生的短暫
希望在短暫的人生中能夠獲取成功的事業
那麼，當我們在確定人生目標時
如何判斷何事可為，何事不可為呢
其實一個人的見識和閱歷
決定了一個人的能力和膽識
在我們今天的生活裡
很多人越是面臨重大的抉擇，越會失手
他並不是失給了對方，而是失給了自己

有很多人的失敗
真正是敗給了內心的「在乎」二字
這種「在乎」會讓我們在面臨大事的時候
戰戰兢兢，束手束腳，驚慌失措
因為我們心中過分地患得，所以患失

在這個世界上
在有限的生命中
我們可以去學習很多
我們可以去經驗很多
但你心底的在乎與不在乎
你個人的經驗系統，會決定你的生命效率

在生活中
決定成敗勝負的
不一定是一個人的技術水準
而是一個人的心態
當我們患得患失時
當我們心有所慮時
你所有的經驗與技巧
都不可能得到最好的發揮

一個人的心態，決定了他生活的狀態

一個人能否成功，就看他的心態了
成功人士與失敗者之間的差別是
成功人士
始終用最積極的心態支配和控制自己的人生
失敗者則剛好相反
他們總是喜歡用消極的心態去看待和思考問題

拿破侖‧希爾曾說
播下一種心態，收獲一種思想
播下一種思想，收獲一種行為
播下一種行為，收獲一種習慣
播下一種習慣，收獲一種性格
播下一種性格，收獲一種命運
由此可見，心態的改變，就是命運的改變

千萬不要因為心態而使自己成為一個失敗者

讓我們從現在起
無論在什麼情況下都保持積極的心態
讓整個的身心都充滿勇氣和智能
把挫折與失敗當成學習的機會
這樣
我們就能早日戰勝自我，超越自我
到達成功的彼岸

如何保持好心情，面對每一天！

不管如何高興或快樂，每天還是一樣要過，為何不放鬆心情，快樂的過呢？

千萬別把昨天的不愉快，留到今天。

當你身邊的環境比較保守、無趣時，你更不能先向環境投降，傻傻地爲自己設限。

要善待自己，珍惜生命，只要主觀努力去保持好心情，定能有益心理健康。

生活中要作到”天天好心情” 還真不是件容易事。

人的一生中，心理上的不平衡、情緒上的不穩定誰也難免，

長時間的情緒低落會侵蝕你的力量，甚至還會影響健康。

一. 怎樣控制情緒，拋開煩惱，讓心情更愉快:

1. 用簡單的深呼吸轉移自己的注意力。

2. 提供一個集中注意力的目標，不再去想原本讓自己生氣的事。

3. 心情平靜下來，然後心平氣和繼續前進。

4. 試著對自己說些大道理，放寬心情,想開一點。

二. 平日保持好心情，

一是注重保持好的心態，二是努力克服消極情緒。

1. 能善於自我培養情趣。

2. 心理上保持年輕。

3. 與人聊天、談心。

4. 學會風趣，多些幽默。

總歸一句話：「人生不如意事十之八九」-----

我們千萬不能因為遭受到挫折，就一厥不振，倘若我們願意站起來，開心的去面對，

那麼我相信，所有事情都可以迎刃而解了！

至於要如何抑制壞心情?

情緒就像天氣，有時也會晴時多雲偶陣雨，捉摸不定。

中學習如何調整 ” 壞心情 ” 、如何面對情緒、處理情緒，巧妙轉化壞心情，成為好心情！

不同的人隨著事情的大小,壞心情的強度及持續時間也會不同。

現代人生活壓力大，憂鬱症的人數也日益增加，

當壞心情出現時要如何抒發情緒，避免抑制憂鬱。

一個人如果情緒管理不當，有時也會遷怒周圍的人(例如:家人、朋友)，

拿他們當出氣筒，就算事後家人或朋友不計較，

但是假如同樣的事情一而再再而三的發生，

相信誰也受不了，彼此間的情感遲早會受到影響。

相反的，我們有時也難免會成為別人情緒不好時的出氣筒，

因此情緒也可能會受到影響壞了自己的心情，

所以我們平常就要多練習如何調整自己的情緒，

如果壞心情真的持續太久，自己無法調適轉換，

那必要時還是得要求助心理專家或醫生，

若是讓情緒垃圾堆積的太多而導致心理生病，那就太不值得了。

http://www.commonhealth.com.tw/article/index.jsp?id=5074

文．朱芷君

2009/02 康健雜誌 123期

正逢大寒時節，嚴冬威力達到最高峰，也是怕冷的冰棒族最辛苦的時候。

如果不做好禦寒措施，導致血液循環惡化，除了手腳冰冷，

還會造成睡眠不足、疲勞蓄積，頭痛、肩膀痠痛惡化，感冒頻率增加等問題。

日本資深健康管理師吉鶴亞紀子建議，冰棒族要點燃體內的小火爐，

在冬天頭好壯壯，一定要遵守下列3大原則：
　
多吃溫暖的陽性食物：

可以幫助因寒冷的肢體放鬆，幫助血液流動順暢，消除疲勞。

　
●　含水分少的根莖類，紅色及黑色的蔬菜水果。

例如南瓜、紅蘿蔔、牛蒡、洋蔥、蘋果、葡萄等。
　
●　紅茶、烏龍茶、日本煎茶：

發酵過的茶比起未發酵的綠茶，更有溫暖身體的效果。

綠茶、咖啡則要少喝。
　
●　黑糖、糙米、全穀類：

未精製的食物，含有較高維生素及礦物質，有助營養均衡。
　
●　生薑、香辛料：生薑可以促進血液循環及新陳代謝，

又具有發汗、驅寒的效果，可以說是廚房裡的良藥。

就寢前可以將1小杯熱紅茶配上一小匙生薑末，

加上適量黑糖飲用，迅速溫暖身體、進入好眠。

或將10片薑放入400㏄水，煮沸後加入蜂蜜混合，

熄火再擠入檸檬汁（檸檬切片放入亦可），除了解消冰冷感，對著涼傷風也很有效。
　
保持身體中心部分溫暖：

腹部受寒時，會影響全身的血液循環，手腳更容易冰冷。

衣物要蓋過肚臍，在室內時，

腹部圍上圍巾、蓋小毯子，或利用懷爐讓腹部周圍暖和。
　
鍛鍊肌肉：肌肉能促使熱能產生，現代人運動不足，

肌肉量減少，是冰冷症狀發生的原因之一。

別因為怕冷放棄運動，

就算在室內也可以經常活動足部，增加足部肌肉力量，促進血液循環，例如：
　
●　轉動腳踝，向左向右畫圓圈，約2、3分鐘。
　
●　腳尖朝上拉緊腿部肌肉，腳趾反覆用力張開、縮緊至少30下。
　
●　坐在椅子約三分之一處，背挺直，一腿先向前伸直，吐氣緩緩向前彎，

感覺大腿內側肌肉拉緊，氣吐盡後回復原狀再換腳做。
　
此外，睡前可按摩湧泉穴

位於腳掌底前半凹陷處，也就是從第2、3腳趾趾縫延伸到足跟連線約三分之一處，

促進氣血循環、好睡。

而訴求塑身的調整型衣物，可能會讓血液循環不良，最好少穿。

高跟鞋、太緊的鞋子也要避免。（朱芷君編譯）