安心的磐石樓後山現況
下班後到社區旁的後山看一看
昨天下午我才來掃過地
今天落葉不多
早晨運動的阿公阿嬤不少
兩邊都有我們和鄰居義務種植的樹木
暮色中的社區
社區外面有私人收費的停車場
今天氣溫回升很多
傍晚和晚上都有人到此運動和帶狗出門方便
回家做部落格後再到院子跑步
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2010年1月14日
七種排毒的方法
何謂排毒??
排毒就是利用排汗、排尿、排便
把體裡的廢物排出體外。
否則一個人如果平時不運動，水分補充又不足，
加上纖維質攝取不足，營養不均衡，
久而久之就會影響體內的新陳代謝，
廢棄物堆積多了自然會影響健康與皮膚。
■第一招 經常泡澡
美麗的化妝品代言人藤原紀香來台宣傳時
透露了她維持美麗的祕方，
就是每天用500㏄的日本清酒泡澡，
直到全身香淋漓為止據說這樣
可以促進毛孔舒張與收縮，
幫助肌膚排毒、維持肌膚彈性泡澡時，
水溫以38～40度最佳，時間最好控制在20分鐘，
因為泡太久皮膚會過乾，反而不好。
如果覺得日本清酒太奢侈，
可以改用海鹽、蘋果醋，甚至酒精，
據說煮過的海帶水也不錯，
它們都能加速體內廢物毒素的排除泡澡時
因為血液循環順暢，肌膚溫度較高，
皮膚的吸收力特佳，
所以事前最好把臉洗乾淨，
如果能同時搭配敷臉或保養品，效果會更好~~!
而且由於皮膚泡了十幾分鐘的水，角質都已變軟，
建議趁此機會進行腳底去角質，
更能輕鬆達成效果泡完澡後，
體內的水分大量流失，最好多喝水補充水分，
並且搽上身體乳液，
經過滋潤的全身肌膚會更加水噹噹喔！
■第二招 肌膚排毒
肌膚為什麼要排毒？
城市中的環境污染、表皮毒素累積、飲食作息不正常，
是生活中的三大毒素來源，
其中又以環境污染的程度最嚴重而空氣中的臭氧因子
雖然有殺菌功能，
但其過強的殺傷力也會破壞皮脂與角質層，
導致皮膚敏感脆弱另外，
汽機車所排放的廢氣中有很多重金屬粒子，
會影響到肌膚的再生能力肌膚排毒可分為表層、
深層和體循環表層的排毒就是在各種毒素
還沒滲入皮膚前趕快把它們去除，
所以徹底洗臉也是重要的排毒步驟深層排毒的作用
在於毛細孔，
運用保養品在毒素尚未進入肌膚深層前
將它中和掉，
至於已經被吸收的毒素，
就要靠加速新陳代謝和淋巴循環來排毒。
其實，人體本身就有排毒機制，
但當毒素過多或因飲食作息不規律時，
不僅造成營養攝取不良，
更會降低身體本身排毒系統運作，
所以得藉由外力幫忙肌膚排毒保養，
可分為日常和加強保養基礎保養，
以深層淨化潤澤系列最具代表性，
從洗臉、化妝水到乳液、乳霜，
都強調排毒、保溼兩大訴求。
此外許多以「掃除黯沈膚色」「促進循環代謝」
的產品也有排毒功效加強保養則多以面膜、
安瓶之類的產品為主。
面膜可以每個星期敷個一至兩次，
定期幫肌膚掃毒安瓶類則主要在換季時用，
因為皮膚細胞對外界反應較慢，
換季時的氣溫變化常讓>肌膚一時反應不過來，
常常出現不少困擾，利用安瓶類產品排毒兼滋養，
可增加肌膚抵抗力。
另外，像按摩霜、瘦身霜、深層淨化面膜等
也都有附加排毒功效。
■第三招 淋巴引流
人體有「血液」與「淋巴」兩大循環系統，
血液負責營養的輸送，淋巴則負責廢物毒素的處理。
淋巴循環的功能一旦變差，
廢物與毒素便會不斷在體內堆積，
除容易導致下半身肥胖，皮膚也可能變差。
要促進淋巴循環，最簡單的方式就是做運動，
讓血液和淋巴循環加快，大汗淋漓也能幫助排毒；
如果妳實在懶得運動，
建議妳多做淋巴引流按摩也很有效。
■第四招 斷食清腸胃
人類腸道的長度非常長，大約是身高的四到六倍，
以一個身高160公分 的人而言，
其腸道的長度拉直會比兩層樓還高，
要把這麼長的腸子塞到小小的肚子裡，
一定要極盡所能的彎曲才行，
因此腸子裡很容易卡住宿便。
為了清宿便，建議一星期選一天進行斷食。
斷食時，當天最好不要做太多活動，
乖乖在家休息，
肚子餓的話可以喝蔬果汁或不加糖豆漿果腹。
■第五招 定期吃排毒餐
不分性別年紀、不論都市人或鄉下人，
只要是常吃外食或喜歡速食的人，
都需要常吃排毒餐因為這類食品當中，
常添加有防腐劑和化學成分，
久而久之殘留體內會變成毒素黃以菱營養師建議，
每兩個星期找三天來進行排毒計畫，
這段期間只吃大量的有機蔬果和豆漿；
體質虛冷的人可以煮蔬菜湯和燙青菜，
蔬菜湯裡可酌量添加
黑胡椒、海帶、豆腐、薑、醋等東西來調味，
但絕對不要吃肉。
因為蔬菜水果中含有許多抗氧化成分，
所以排毒餐可以消除體內的自由基，
常吃排毒餐的人頭腦會變得更清明，
皮膚也會變好。
另外，常有打嗝、脹氣、便祕情況的人，
可能是體內菌種不平衡，
可以多吃優格來改善；
不建議喝優酪乳，
因為一瓶優酪乳的分量會比優格多得多。
■第六招 植物精油
植物精油的分子細小，非常容易滲透進肌膚深處，
對促進血液循環、代謝細胞廢物大有效用。
常見有排毒功效的精油，
包括薰衣草、葡萄柚、杜松、迷迭香等.....
運用時，一定要先與基底油調配，以免灼傷肌膚，
並且可以用作泡澡、按摩或調進保養品中使用。
■第七招 多喝水和花草茶
肝腎是人體重要的解毒器官，
水能促進人體肝腎功能進行，
因此多喝水是既簡單又有效的排毒方式。
早上起床之後，先不要急著吃早餐，
空腹喝進250㏄的水，
等半小時水分融入細胞、上完廁所後再進食，
可幫助腎臟及肝臟解毒。
每天最好能喝1600㏄（約八杯）的水，
上廁所七、八次是正常的。
另外，
花草茶的療效早受肯定，
玫瑰花、金盞花、洋甘菊、馬鞭草、桂花、玫瑰果等，
都有排毒淨化的功效。
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價值與產值
台灣軟體產業的發展已經有數十年的歷史，但從產值來看，與幾乎同時起步的硬體產業，已經有一大段差距。
根據資策會MIC的調查，2009年我國硬體產值已經達到1,092億美元，而軟體產值則約在100億美元上下，僅約硬體產值的十分之一。
雖然相較於資訊硬體產業的表現，軟體產業的產值不大，甚至於被人忽視，但如果從資訊應用的角度來看，資訊應用的深化、生產力的提高，並不能僅仰賴硬體產品的購置，更要有高品質的軟體，才能發揮各項硬體設備的效益。
因此，思考軟體產業的發展時，恐怕就不應該囿於製造業的思維，僅以產值的多寡作為依據，而必須考慮整個產業對於國家生產力與競爭力的貢獻。
在知識經濟的年代中，軟體產業知識密集的特性，也不宜從製造業的就業機會角度，來衡量軟體業的貢獻。
但多年來政府在制定政策上，似有落於產值的迷思，軟體業的價值反而無法獲得應有的重視。
相較於資訊電子產業，我國軟體業的產值的確不高，然而，軟體產業的發展卻能改善國內的資訊化環境。傳統的製造業、服務業等，也因導入資訊化而提升競爭力，軟體產業充分發展，價值遠遠超過產業所呈現出來的產值。
以戶政電腦化為例，相關的支出僅約100多億元，對軟體業產值的貢獻不大，但推動戶政電腦化所形成的效益，對於其他領域的幫助，則遠遠超過表面上的產值。
由於前述重視產值卻忽略產業價值的迷思，使得政府在制定或推動軟體產業政策上，過於注重提升產值，但對於發揮軟體產業價值，包括如何促進資訊化的深度、如何培養廠商建立行業別的專業技術能力等，則著墨較少。
軟體產業的價值如果能夠被肯定，以國內各產業的規模，經由資訊應用的深化，所釋出的潛在市場規模，將遠大於政府的採購與補助，對提高產值將有長期性助益。
從產值或從價值思維出發，所發展出來的產業政策截然不同，如何定位與釐清，將是未來產業政策發展上思考重點。
價值或產值的政策定位，對於軟體產業的發展，有非常重大的影響。產值導向的策略定位，產業政策的重點應該考量「如何提升軟體產業的產值」；但價值導向的策略定位，產業政策的重點應該考量「如何提高軟體的應用價值」，政策的焦點將以提升軟體應用的深度、建立產業分工體系，以提高軟體產品的附加價值等議題為主軸。
總之，從價值導向思考制定產業政策，則軟體產值雖小，但若可有效利用軟體提高各行各業的生產力，並且培植軟體廠商在專業應用領域的技術經驗，長期而言，反而對廠商的國際競爭力更有幫助。
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主管EQ
每個人都有不同的工作情緒，身為主管後，這些情緒馬上暴露在所有人的眼中，尤其是身為下屬，必須要察言觀色上司的微妙反應，這些互動的「眉眉角角」，成為一種重要的職場課題，因為它關係到事情溝通的通順，有時甚至是任務達成的關鍵因素。
但常常遇到主管EQ不怎麼好，造成同仁私底下抱怨頻頻，平時上班用MSN你一言我一句，到了中午休息更是大肆撻伐，也許主管確實該檢討，但漸漸地會在工作環境中醞釀出一股負面能量，影響工作環境的和諧與應有的倫理。
【心得分享】
面對同樣的主管，有些人就是能溝通順暢，有些人就歸咎於「八字不合」，永遠不對盤，但若要在同一個職場上共事，找出對的溝通方式跟做對的事一樣重要，這需要靠個人生活及工作歷鍊的累積與工作心態的轉變。
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銷售策略 跟著溫度變
氣候變化改變消費習慣與行為，要掌握商機，必須靠著企業的敏銳度。
全家便利商店總經理張仁敦表示，去年入秋以來，全球氣候變化異常，之前台灣面臨的八八水災及近期大陸、歐洲、美洲遭遇的暴風雪，這些氣候異象已經不只是季節性問題，對許多行業而言，氣候是影響銷售的重要變因，對便利商店產業而言，如何更細膩地對應氣溫轉折所帶來的變化，正考驗著業者對天氣與經營行銷的敏銳度。
他表示，全家便利商店去年就投入相當高的資本支出，驅動整體冬季銷售的成長，例如超有料麵包、關東煮與現煮咖啡，都是去年冬天起重點操作的品項。
以現煮咖啡為例，在全家便利商店的咖啡品牌上市行動中，至少就投入3,000萬元行銷預算，再搭配店舖把握氣溫與廣宣投注的雙重時機，為便利商店創造穩定來客數。
冬季最受歡迎的關東煮，業者也在秋季開始進行員工訓練課程。
張仁敦認為，去年第四季起，國內各項經濟數據明顯回溫，便利商店價格競爭也全面展開，但便利商店產業經營成本高，持續的價格戰絕非長久之道，必須因應季節的變化，快速調整產品策略吸引消費者，擺脫夏季以飲料為主的價格競爭結構轉到溫暖型鮮食產品上，並提高自營鮮食比例，甩開價格競爭模式。
不只是便利商店要快速隨著氣溫變化快速擬定產品銷售策略，百貨業者的冬季服飾操作、食品業者的食材採購，都因為近年來全球氣候變化劇烈，而練就出策略快速變化的變型蟲功力，就連時下最夯的宅經濟業者，也必須因應「氣候」商機。
許多遊戲業者發現，氣溫愈低，躲在家中上網的人就愈多，網路上會擠滿在家玩遊戲的「個體」玩家，業者必須隨時因應，例如，調整伺服器上限人數、網路活動的密集度等，而網拍業者與宅配業者，也容易因此增加訂單的數量。
但夏季天氣太熱時，也要注意網路上人數變化，因為許多人會到網咖吹免費冷氣，此時遊戲中都是「成群」的玩家，線上所辦的活動應該要以團隊競賽為主，與冬天活動性質也會有些許不同。這些操作模式除了靠經驗累積外，最重要的還是業者的機動性與敏銳度，才能快速掌握人潮、掌握商機。
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e網打盡 新型態消費者
「荷包緊縮，更要買得精、買得巧，已成了當前消費大眾的購物原則。」政大企研所教授別蓮蒂指出，過去一年景氣變化，讓消費者變得更謹慎開銷，但不減他們對有品味和價值商品的熱愛，追求物超所值是他們的目標。資訊流通的網路世界滿足了他們需求，讓他們能透過資訊工具和網路社群力量，快速地蒐集到購物情報，從不同平台提供的選擇當中，找到所需。
網路發達讓消費者能運用各種管道，準確地掌握消費資訊，增加自身的消費實力，握有和企業談判價格、品質的籌碼，他們成了決定企業銷售業績成敗的關鍵，消費者力量崛起，消費者型態已迅速向前進化。
消費者不但變得更精明，而且還很會「忍」。別蓮蒂指出，消費者一方面對價格堅持，另方面卻願意花多一點錢，購買能顯現個人風格和品質保證的品牌。
因此，他們可以耐心等到促銷時節，再大量搶購喜歡的物品。「消費者愈來愈懂得如何把錢花在刀口上，並增加計畫性消費，控制每一筆購物清單都是在預算內完成。」
計畫性消費 …錢花在刀口上
根據調查，高達42%的消費者平時就開始「狩獵」，鎖定好心儀物品，等到周年慶開始再「集中」購足全年的需求量。別蓮蒂指出，例如，每年必吸引大批血拚人潮的百貨周年慶，今年更是人潮洶湧，SOGO百貨12天業績就達全年19%，新光三越30天就占了23%，部分區域性的百貨甚至占了30%。
面對愈來愈難掌握的新型態消費者，企業應如何因應？
首先，因為消費者力量崛起，購物資訊唾手可得，東方線上執行長蔡鴻賢建議，企業不妨反其道而行，直接攻進消費者的資訊圈中，提供具體、真實有力的消費建議。
企業可從改善設計、服務、購物流程、促銷和整合行銷方案，開始著手。例如日本無印良品自許是生活型態提案店，就著墨設計，依據不同時節提出不同的商品組合與生活提案，把商品變成生活組合的必備元件。
其次，消費大眾在購物前雖已習慣先利用網路搜尋資訊，但仍有許多人喜歡到實體通路，實際觸摸商品，確認自己的消費選擇。
蔡鴻賢指出，消費者喜歡在購物過程中追求趣味，因此，企業要創造商場魅力，趁機網住人潮，讓他們感到樂趣購物和品牌實際互動中，創造消費誘因。
服務無時差 …虛實整合為先
不論是從網路世界走到實體店鋪，或從實體店鋪到網路商店，品牌要致力成為消費大眾的購物首選，因此，做好「虛實整合」是企業不容忽視的課題。
蔡鴻賢認為，企業的實體或網路通路，要提供完整資訊和豐富的產品系列，供消費者選擇，且要有效地連結兩個管道內的服務機制，才能「無時差」地擄獲他們的心。
例如，美國梅西百貨（Macy's）的鞋子專櫃，若是架上缺貨，服務人員馬上用櫃檯上的電腦，連上百貨公司網站線上訂購，再寄到消費者家中，免去門市間調貨的等待期。
別蓮蒂再舉例，國外某家蛋糕公司，不僅在自家網站提供免費食譜下載，只要當食譜內提到某種食材，該公司有銷售的商品時，馬上有聯結可讓網友線上購買，或是可以下載折價券，直接到實體店鋪添購。
由於當前的多數的消費大眾，已是無時無刻地都浸泡在科技世界裡，因此，企業不能等到消費者有需求時，才積極向他們推銷，顧客關係管理應滲透到他們的日常生活中。
發揮社群力 …連結網友鄉民
「網民已變成鄉民了，現在的消費者彷彿是發起全鄉的力量和品牌互動，輕易地在網路世界裡發起大量採購、或集體行動反抗讓他不滿的品牌。」東方線上董事長詹宏志認為，網路世界是個「連起來」的人際網絡，它相當變動不羈，卻已是行銷人不可忽視的戰場。
他建議，企業應該在網路世界設計一個基地，努力經營顧客關係和互動，或是可直接設計應用程式廣告，讓他們可以透過社群網站或手機，下載和品牌互動的應用程式，從遊戲中行銷品牌。
例如電影阿凡達就設計了冒險遊戲，在Apple store中供iPhone的使用者下載；黑貓宅急便也為了經營年輕客群，特別設置了社群網站噗浪（Plurk）帳號，不定期設計討論主題和互動活動，從聊天過程中和網友交朋友，強化訊息溝通和活動規畫的效果。
統一速達行銷部長洪尚文認為，「從弱連結出發，可讓網友和品牌從共同話題中，產生更深的連結。」
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有高血壓、糖尿病、心臟疾病的民眾，天冷最好不要在戶外趴趴走
http://news.chinatimes.com/Chinatimes/ExteriorContent/EXC-index/0,3816,1702,00.html
報導/邱玉珍
現在，正是心臟病發的危險時期。
根據一篇發表在《心臟》雜誌的文章指出，冬天心肌梗塞的死亡事件是夏天的3倍；
國內心臟科醫師也認為，冬天是發生急性心肌梗塞的高峰期，
有高血壓、糖尿病、心臟疾病的民眾，天冷最好不要在戶外趴趴走。
香港老牌演員陳鴻烈去年拍戲時，因心臟病突發猝死，享年六十六歲。
新光醫院心臟科主任洪惠風表示，急性心肌梗塞往往讓人措手不及，
像五十八歲的廖風德、四十八歲的馬兆駿，
甚至主播廖筱君年僅三十六歲的弟弟廖維德，
他們都是因為心臟病而猝死。
為什麼冬天容易引發心肌梗塞？
洪惠風解釋，天氣冷會讓血液濃度變得更黏稠，周邊血管收縮，
會造成血管阻力及血壓上升，使心臟負荷增加；
尤其在心臟血管已有動脈硬化狹窄處，更易受寒冷而縮緊，
造成血流不順暢，加劇心肌缺氧、心絞痛症狀。
他比喻，心臟運作如同踩汽車油門，天冷時需多踩一點油門，才能讓身體運轉；
高危險群很容易因此引發心肌梗塞猝死。
長期抽菸心臟殺手
心血管疾病是一種慢性發炎的疾病，
德國紐賀堡（Neuherberg）環境健康研究中心的史奇奈德博士，
曾針對過去六年、一千名曾遭受心臟病發作的成人，進行血液檢查發現，
連續五天寒冷的天氣會增加心臟的發炎程度，
如Ｃ反應性蛋白質（ＣＲＰ）和白細胞介素６（interleukin-6）等之上升；
纖維素原（fibrinogen）則是在之後的三天後才會提高；
而發炎指數增加，則是引發心肌梗塞的禍首。
很多人以為，只有高血壓、糖尿病、中風及心臟疾病等患者，
才會受到天冷血管收縮的影響，那是錯誤觀念。
洪惠風說，臨床上發現，這些高危險群在秋冬季節發生心肌梗塞的機率雖高；
但令人擔心的是，有許多三、四十歲的青壯年，工作壓力大，成天在外打拚，
若長期抽菸，易導致心臟血管狹窄，引發心肌梗塞。
長庚醫院第一心臟內科主任郭啟泰強調，
很多人以為，沒有心血管疾病危險因子，就不會發生心肌梗塞；
其實抽菸也是引發心肌梗塞的重要危險因子。
長期抽菸容易造成心臟血管狹窄，
平常時血流量夠，不易察覺異樣；
天氣變冷時血管會收縮，
血塊很容易阻塞在狹窄血管處，很容易發生心肌梗塞猝死。
郭啟泰進一步表示，抽菸對心臟血管的危害相當大，
去年英國政府推行公共場所全面禁菸後，
調查發現，被送到急診室的心肌梗塞患者明顯下降；
美國心臟醫學會去年舉行年會，
公布前年十大成就，戒菸被列為改善心血管疾病的成就之一。
由此顯示，有長期抽菸的民眾，要預防心血管疾病，戒菸是最好的「護心」手段。
發作症狀多元呈現
急性心肌梗塞來得急又猛，很多人送到醫院時，症狀已相當嚴重，
若未及時急救，恐有生命危險；有些人甚至連送到醫院急救的機會都沒有。
洪惠風說，心肌梗塞往往沒有任何症狀，
根據著名的佛拉明罕研究（Framminghan Heart Study）已發現，
高達百分之六十二的男性及百分之四十六的女性，
第一次心臟病發作就是心肌梗塞或猝死，事前沒有任何先兆。
患者通常會感覺胸口悶悶的，
有一種像被大石頭壓住的壓迫感，通常休息五至十分鐘就會好轉；
隔一陣子，胸口悶、不舒服症狀會再度出現，
合併想吐、冒冷汗，此時最好趕快到醫院就診。
洪惠風說，心絞痛、胸口悶是心肌梗塞的典型症狀，
但並不是每個人都會出現心絞痛，
有些人可能是下巴痛、肚子痛、肩膀痛、耳朵痛、左手臂等突然出現劇痛。
民眾若出現上述症狀，最好趕快到醫院檢查，
並請醫師做心電圖檢查，確定是否有心肌梗塞。
過去就曾有一位心臟科醫師突然腹部出現劇痛，
他懷疑是心肌梗塞，到醫院急診檢查；
幸好即時診療，不然後果不堪設想。
洪惠風說，心肌梗塞的症狀可以很多元，較難辨識的是神經牽引的痛，
這種疼痛會讓人誤以為是壓迫到某條神經產生的疼痛感；
惟一的不同是，神經壓迫會麻，心肌梗塞不會麻。
洪惠風說，家人或周遭友人發生心肌梗塞時，一定要立即送醫，
除非身上有舌下含片，不然一定要趕快送醫求治；
他形容心肌梗塞，如同火燒房子，每分每秒都在燒，
愈快送醫毀損情況愈少，愈晚送醫毀損愈嚴重。
「它的過程也可以用土石流來解釋。」
洪惠風表示，血管是公路，心肌梗塞就像土石流，
土石流的發生和山壁（血管壁）的水土保持（動脈硬化）有關；
公路可能前一天還很暢通，
突來一場颱風暴雨（例如變冷、生氣、疲累、壓力……）引發土石流，
瞬間封閉道路，就像急性心肌梗塞時血管突然完全堵塞一樣。
而氣球擴張術、放置血管支架、繞道手術，都是為了恢復公路的運輸功能。
急性心肌梗塞雖然來得突然，但不等於我們對它無能為力；
遠離心臟病夢魘，可不能只靠支架，做好血管保養基本功，才是治本之道。
洪惠風和郭啟泰一致認為，
預防心臟病的方法包括戒菸、降低高血壓、降低膽固醇、控制糖尿病；
並要維持適當的體重，保持良好運動習慣，以及減少壓力與避免對藥物的倚賴。
心臟病高危險群只要小心控制飲食，並規律做運動，就能大幅降低心臟病的風險。
振興醫院心臟醫學中心總治療長黃心怡表示，
除了控制飲食、運動預防心臟病，
高危險群也可以透過心臟復健讓心臟恢復到最佳功能。
根據研究，接受過心導管或心臟繞道手術的術後病患，
若有接受心臟復健，其血管再堵塞的機率相對於沒有接受的病患還要低，
死亡率甚至可降低百分之二十五。
黃心怡進一步指出，心臟復健在國內仍相當新，它跟一般復健不一樣，
且每個人狀況不同，復健的頻率也不同，患者必須經專業人員評估。
她強調，過去就曾有一位心臟衰竭需換心的病人，一直等不到心臟，
後來經由專業人員教導，持續做心臟復健，
心臟功能恢復得很好，患者還可以正常上班。
她強調，國內罹患冠狀動脈疾病年齡層逐年下降，
國人應注重「心臟」健康，
心臟復健可以讓原本受損的心臟恢復功能，擁有更好的生活品質。
心肌梗塞停、看、聽
．一年內發作高峰在冬天。
．一周中的發作高峰是星期一。
．一天發作，通常在起床後2﹣3小時內，
高峰通常在上午6:00至中午之間，另一高峰則在傍晚。
．大多數的患者發生在休息或輕度至中度運動的活動中，
有10﹣15％發生在劇烈活動或情緒激動時。
．一旦發生心肌梗塞死亡率高達50％，且大都是到院前就死亡，
死亡時間多在發生後2小時內，最常見的原因是心室纖維顫動。
危險因子
1.心肌梗塞家族史
2.男性
3.肥胖、腰圍大於90公分
4.高血脂
5.糖尿病
6.高血壓
7.抽菸
8.熬夜、壓力、生活作息不正常
高危險群保命5招
最近天氣變化大，各大醫院急診室擠到爆，中風、心肌梗塞、心臟病患者急速增加。
洪惠風提醒糖尿病、高血壓、高膽固醇患者都是心血管疾病高危險群，
冬天應特別注意血壓、保暖等問題；
最好不要去泡湯，以免引發中風或心肌梗塞。
1.按時服藥：
患有高血壓、糖尿病的人，冬天時一定要按時服藥穩定病情，
如果沒有把病情控制好，很容易引發中風或心肌梗塞。
2.早晚量血壓：
糖尿病等高危險群以前1星期量1次血壓就行，
現在最好早晚各量1次，以免血壓過高，引發中風或心肌梗塞。
血壓最基本要維持在收縮壓130毫米汞柱、舒張壓80毫米汞柱以下﹔
若是過高，應休息20分鐘再量1次，
如果2次的血壓都過高，就要服用降血壓藥物。
3.注意保暖：
冬天時，血管收縮快，易讓血壓上升，
再加上老年人的血管彈性較差，血管很容易爆裂或阻塞。
根據統計，中風的患者最容易在清晨發病，因為血壓在凌晨4、5點最高；
若是在寒冷的冬天起來，溫差太大，就很容易中風。
糖尿病、高血壓、心臟病等心血管疾病高危險群，冬天要做好保暖工作。
4.運動前喝水：
許多老人都有晨起運動的習慣，最近天氣冷，千萬不要在清晨4、5點就出門運動，
可以等到6、7點再出門運動，以免溫差過大，導致中風或心肌梗塞。
出門運動前可先喝1杯溫開水，避免血液黏稠度太高，導致心血管疾病發作。
5.盡量不要泡湯：
有心血管疾病的人不適合泡湯，
因為在忽冷忽熱的環境裡，很容易引起中風或心肌梗塞。
若非泡不可，只要泡手、腳就好，千萬不要泡到心臟。
值得注意的是，起身時，動作要慢，以免一下子溫差過大。
泡湯忽冷忽熱，容易引起中風或心肌梗塞。
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5招打理內心
http://udn.com/NEWS/HEALTH/HEA2/5364528.shtml
聯合報╱蔡硯伃／雲林西螺
去年的鬱悶跟跨年的歡呼聲，也在心裡沉悶地一同跨過了民國98年。
為了擺脫98年的自己，99年必定是要好好的把內心重新整理一遍。
首先，正視自己憂鬱的來源，想辦法對抗它，將憂鬱視為自己的挑戰。
第二，放開心胸，將悲觀的想法，變成像跨年煙火般漂亮的正面思考。
其實許多問題，在與朋友或家人討論後，不如自己所想的困難。
第三，尋找紓壓的管道，培養自己的興趣或養成運動習慣。
讓大腦從壓迫的生活中得到小小的放鬆時間。
第四，多吃蔬果、多喝水、日息正常，
讓均衡的飲食和正常的作息，調整好身體的狀況。
而且，憂鬱會讓人老化，讓身體不要變成憂鬱的來源。
第五，一個好睡眠，猶如財富般重要，睡眠不足會使自己不利於思考，
這樣要如何解決工作上的問題呢？
所以，一個好的睡眠，是造就你明天表現的基礎。
當自己有難以入睡的問題時，試著不要在睡前思考問題，
或在睡前做一些暖身運動，幫助自己入睡。
從現在開始，以新方法面對新問題，
讓99年的自己，從包裹在問題的蛹，蛻變成無憂無慮的蝴蝶！
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開心農場給我們的人生啟示
1、在利益面前，沒有親情和道義可講，
任何人都可能成為對你背後下手的賊........
2、幫你除草、殺蟲，對你示好的人，
來你家的真實目的可能並不是這個，
而是看你有沒有可偷的東西 ......
3、越有錢的人賺錢的速度最快，
溫飽線上的人都在量入為出中掙扎.....
4、很多事情都有捷徑可走，
有“背景”的人肯定升級快 ....
5、勤能補拙是有局限性的，
每天靠除草、殺蟲的經驗只有那麼多
6、挖種子是排除人民幣升級之外
最快的升級方法，
也就是說只要肯付出高昂的代價走歪門邪道，
肯定能領先別人一步 ..
7、那種以“友情”為名義的化肥，
是最不講友情的東西 ......
8、想讓狗幹活，又不想給狗餵食，
是不可能的，就算一條狗也會消極怠工 ...
9、狗會瘋狂地咬窮人，
當你身無分文，被咬的概率是100% ..
10、廣交朋友是硬道理，
多個朋友就會多一條路.
11、有些時候我們期待著有人搞一點小事端，
從而獲得想要的經驗.....
12、不遵守時間是要付出代價的 ..
13、沒事的時候多出去轉轉，
總會有意想不到的收獲 .....
14、未必撒下昂貴的種子就一定賺更多的錢，
但被盜時種貴菜的損失肯定會更多....
15、任何作用中都是有目的的，
不管是促銷化肥還是促銷打狗棒.
16、集體的力量是巨大的，
可以瞬間讓一個人破產 .......
17、當有人告訴你快去某某的菜地偷菜時，
不要把他當成最親密.的戰友，
因為當你成熟的時候，
他也一定會這麼告訴別人....
18、大地主都是排在前面的......
19、很多層級高而且地多的人在種白蘿蔔，
不是他們傻，而是因 為他們想升職，
而且不差錢兒 ....
20、早晨很早就起床，並不是不可能的.....
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