失眠多吃色胺酸食物
元氣周報/記者游明煌/
張皇瑜說,色胺酸是天然安眠藥,是大腦製造血清素原料。
血清素能讓人放鬆,多吃含色胺酸的食物如乳酪、香蕉、馬鈴薯、堅果類等會幫助入眠。
平時多攝取維生素B群強化的食物,如糙米飯等。
咖啡、茶、酒等都宜避免,
晚餐忌吃太多、太鹹、辛辣食物。
睡前補充一些低蛋白質的食物助眠,如全麥麵包,但不宜喝太多水。
晚餐及睡前少吃富含酪胺的食物像巧克力等,避免刺激腎上腺素分泌而睡不著覺。
元氣周報/記者游明煌/
張皇瑜說,色胺酸是天然安眠藥,是大腦製造血清素原料。
血清素能讓人放鬆,多吃含色胺酸的食物如乳酪、香蕉、馬鈴薯、堅果類等會幫助入眠。
平時多攝取維生素B群強化的食物,如糙米飯等。
咖啡、茶、酒等都宜避免,
晚餐忌吃太多、太鹹、辛辣食物。
睡前補充一些低蛋白質的食物助眠,如全麥麵包,但不宜喝太多水。
晚餐及睡前少吃富含酪胺的食物像巧克力等,避免刺激腎上腺素分泌而睡不著覺。
再有創意的商品,若只是靜默地放在貨架上,被動地吸引消費者注意,很難大賣,善用創意融入體驗行銷元素、善選行銷時機和適度教育消費者等,將有助產品順利銷售。
台灣樂金(LG)廣告行銷部經理溫慕垚認為,企業在商場內搶攻消費者的最後一哩,思考商品的通路行銷時,焦點不能只有貨架陳設,「還要進一步把體驗帶入通路,思考消費者進入這個空間時的每一個購物行動,並發揮創意透過體驗行銷的概念,創造產品和消費者的連結,才能順利達到促購的效果。」
設計創意體驗區
日本的知名湯品品牌VONO就個好例子。「喝湯時,會有哪些動作?」溫慕垚說,VONO規劃新品通路行銷時是從消費者行為思考,不只有商品貨架陳設、發送試喝包,把商品介紹給消費大眾,還用「湯匙」作為新品和消費者初步接觸的行銷悍將。
首先,VONO在賣場大樓外觀放置了一個大大的湯匙和湯碗實體戶外廣告,引起購物者的注意;接著,等待消費者入賣場內,守候門口的銷售員馬上遞送一隻貼有VONO品牌的湯匙;當消費者推著購物車準備血拚時,也可見到VONO的影子,舉凡推車的推把到購物車籃底下都貼滿品牌的廣告訊息,沿路還可見到湯品的試吃攤。
溫慕垚說,VONO透過一隻湯匙,連結消費者購物旅程中,和品牌可能會有關聯的接觸點,試圖不斷地提醒他們,最後,等待他們實際走到擺放商品的貨架前,看到醒目的商品擺設,激發起消費者喝湯的欲望、進一步把商品放到消費清單中。
溫慕垚強調,商品通路行銷的過程中,企業要適時地設計創意體驗區,讓消費者可透過體驗,直接感受使用商品時的實際情境,會更能說服他們。
例如,衣架就可在銷售區旁邊直接設置曬衣區,讓消費者可以直接體驗。
他也強調,創意商品需要經過解說和教導的過程,消費者才能了解創意點,因此,商品行銷過程時,適時地在一旁說明創意故事和使用方式,會更容易打動消費者的心。
商品或服務還必須選擇正確的時間及潮流行銷,才能達到事半功倍的成效。
25年前,7-Eleven在門市推出現煮美式咖啡,原本以為平價咖啡會帶動銷售人氣,沒想到這項企畫卻失敗了。
時間回到1985年,7-Eleven找來當紅小生張晨光為平價的現煮咖啡代言,廣告拍得平易近人,也相當有趣,卻不受消費者青睞。
統一超商總經理徐重仁回憶道,當年推出這項商品時,台灣的咖啡店還是以豪華西式裝潢為主,民眾習慣在燈光美、氣氛佳的昏黃咖啡館內,喝一杯要價百元以上的昂貴咖啡,「當時還被消費者質疑,怎麼可以這樣搞,要我們站著喝咖啡?」
切中流行時點
他表示,由於台灣喝咖啡文化尚未開啟,不習慣美式站著喝咖啡的文化,「倒掉的(咖啡)比賣掉的多。」於是,7-Eleven的這項行銷創舉無疾而終。
隨著星巴克(Starbucks)崛起,喝咖啡文化開始朝向多元化方向發展,台灣人愈來愈渴望能喝到更平價且品質更好的咖啡。
於是,2004年7-Eleven決定在門市銷售現煮咖啡,並打出「CITY CAFE」自創品牌,這一回獲得消費者廣大回響。
現在,全台3,000多家7-Eleven都可以買到平價又好喝的咖啡,也帶動國人喝咖啡的風潮。
一項新產品的誕生,要如何讓消費者在很快的時間內知道,並且習慣使用它,並不是件容易的事,更有賴運用創意行銷策略。
適當教育消費者
2007年,刷卡市場有一項新商品上市,它叫做「台灣金融卡」。對許多消費者來說這是一張相當陌生且不熟悉的卡。然而,每個人手中至少擁有六至七張台灣金融卡,因為它就是銀行ATM提款卡,即「晶片金融卡」。
隨著政府大力推行晶片金融卡,一卡有多種功能,不但可以提款、轉帳、繳稅,還有台灣金融卡的刷卡消費功能。台灣金融卡的用途如同信用卡,消費者購物時不需要帶現金,刷卡就可以結帳。然而,它並不像信用卡般地先享受後付款,而是與帳戶連結,帳戶有多少存款,才可以刷多少,達到收支平衡。
為了讓消費者習慣使用台灣金融卡,政府成立財經資訊公司推廣。最近該公司積極地與各大通路商洽談合作方案,去年12月和遠東百貨共同推出刷台灣金融卡即可享有「買4,000送400」活動,帶來買氣。
財經資訊公司董事長趙揚清表示,沒想到這項活動受到很大的迴響,2010年將持續與各家通路業者洽談合作方案,讓更多習慣使用民眾現金的民眾,開始使用台灣金融卡消費。
危機來臨前,你的企業團隊有足夠的風險控管能力嗎?風暴降臨時,企業員工又是否能適當應變?企業主想知道答案,帶著你的經營團隊登上太空船「阿波羅13」(Apollo 13)就知道了!
「Apollo 13企業風險管理模擬訓練」是由荷蘭當地專業團隊,專為企業強化風險管理能力培訓目的所製定,遊戲背景是在1970年Apollo13號太空船升空兩天後遭遇嚴重的爆炸問題,太空人面對生死關頭與前所未見的挑戰,必須與在地面上的任務中心合作解決難關,最後在四天後順利返回地球。
參加這項訓練的成員,當然不必大老遠飛到美國國家航空暨太空總署(NASA),而是在企業內的任一訓練場所,由八至12人一組,分別扮演地面任務中心成員,整個模擬遊戲中,系統(美國講師)將會隨著時間與流程,不斷丟出各種難題,而小組成員的共同任務,就是解決系統出的考題,過關斬將,最後將殘破的太空梭與太空人平安帶回地面,並在小組合作模式中找出最佳實踐的解決方案。
勤業眾信總裁黃樹傑表示,透過重建Apollo13重重危機模擬,可以讓參與者充分感受風險與危機來臨時的緊張氣氛與急迫性,並藉由風險與危機處理,讓成員親自體驗風險管理與危機處理過程中常見問題與關鍵成功因素。
他說:「這種活潑互動式的角色扮演訓練,非常適合企業董事會成員、審計委員會成員、總經理、經營管理團隊、風險長、管理階層、稽核長及參與風險管理流程等相關人員。」
他強調,利用遊戲方式及透過具有原創性的模擬方法,可以訓練企業成員對於危機能積極應對,也強化對風險預先因應態度,目前國內已有許多大型企業體驗過這項課程,除了讓成員認知團隊重要性,並體會到錯誤判斷付出的代價,讓企業團隊深刻了解當危機來臨時,必須心存積極態度,不能只等待指示。
勤業眾信管理顧問公司總經理李學澄表示,從歷史教訓中可以得知,企業重大的營運中斷危機是不可避免的,企業如果了解這樣的定律,卻未針對風險管理工作採取任何行動,是非常糟糕且不可接受的錯誤。
李學澄建議,企業可藉機會擴大或調整營運內容,以應付未來可預見或不可預見的危機,企業如果能做好完善計畫與準備功夫,才能提供專業知識、服務與產品,也可以因為對於危機的迅速應變處理及協助危機復原,為企業創造更多利潤。謹慎戒備將可為企業帶來利益,適當的風險控管能力絕對是必要的。
但去年被廣告專業雜誌《AdvertisingAge》選為全球30大備受注目的女性領導人之一、isobar全球首席戰略官林友琴現在卻更相信:「企業要像戴爾‧卡內基而不是大衛‧奧格威:凡事先傾聽。」
愈來愈多行銷人的經典思維在這個世紀受到挑戰,過去的戰略突然失靈,異軍突起的卻常是小兵立大功。戴著舊頭腦卻想在新時代賣東西,如同暢銷書《紫牛》作者賽斯.高汀(Seth Godin)的絕佳譬喻:「就像在聖代上面加貢丸!」
要在瞬息萬變的市場擄獲消費者的心,現在還加上數位科技殺進來攪局,究竟今天的行銷人該配有哪些裝備,才不會使自己變成“me too”?
In:跟隨消費者(Follow Customer);Out:引領消費者(Lead Customer)
別再自鳴得意於告訴消費者什麼是最新、最酷了!先問問自己:到底知不知道他們要什麼?
請用新的座標定義消費者。「現在是『混種消費』的年代,」台灣樂金(LG)廣告行銷經理溫慕垚觀察。描述消費族群已不能單純用性別、年齡等人口結構來區分,一個七年級生和年薪千萬的企業CEO可能同時都是iPhone手機使用者,「只有『行為』才能看出消費者樣貌。」諸如草食男、宅男、干物女等「行為名詞」更能幫助你掌握目標族群。
事實上,工研院創意中心這兩年正進行一項大型「酷獵」(cool hunting)計劃,企圖建構華人「生活形態」的軌跡:他們在兩岸三地各埋伏4~5位從事建築、傳播等不同職務的「酷獵人」,以觀察消費者的生活細節來找出創新商機:例如在北京,婦女會在家具賣場休息區做女紅;在香港,則有上班族下班後前進畫室透過繪畫舒壓。這些無微不至的紀錄與觀察,都是想以具體化影響消費的行為動機。
如此費心地去認識消費者,因為行銷人正面對勢不可擋的局面:消費者不再被動、沉默,他們是意見領袖、是觸媒,他們也是傳播者。
In:線性思考(Liner);Out:網狀思考(Net)
尼爾森最新研究顯示,全球已有高達9成的網路消費者相信的是「口碑」。這背後透露的是:「消費者現在相信的是和自己一樣的人。」寶僑家品(P&G)行銷總監李紅指出。
因為如此,P&G旗下的保養化妝品牌SKⅡ向來找國際巨星代言,去年卻改變做法,改以「名媛」做見證。接連在母親節、週年慶檔期業績成長2成,更重回市佔率第1。李紅解釋,名媛和一般消費者一樣追求完美,「但消費者更相信消費者。」
經濟復甦有望,去年減薪、放無薪假的公司,開始宣布加薪發獎金;大企業尾牙拼場面、尬人氣,更重新成為媒體焦點。
老闆們彷彿都希望藉著這個動作,彌補過去一年員工受到的委屈。
「有福同享」,固然是激勵士氣的不二法門,但是如何「有難同當」,更考驗管理者的智慧。
若是把去年企業與人才攜手迎戰逆境的這堂課稱之為「共患難」,誰交出了充實的成績單?
成功案例1 永慶房屋
先幫員工多想一步
不景氣時,員工只有被壓榨的份?去年,永慶房屋反其道而行,
推出系列創新做法,讓員工覺得溫暖不孤單,業績因此逆勢成長。
這一年對房仲業來說,真是內外交相逼的一年。
2008年9月金融海嘯爆發後,房市來到谷底,2009年全台房市的交易量,是6年來的次低。經濟情況變動劇烈之外,房仲業競爭更是白熱化,內政部不動產經紀業資訊系統統計,至2009年12月中為止,執業中的不動產經紀業家數,已經有4,158家,來到歷史新高。
在雙重不利因素夾殺下,永慶房屋依然預估能繳出2010年兩岸三地店數達670家、總銷金額上看3,000億元的成績單。永慶的祕密武器是什麼?
不同於其他企業砍預算、裁員工,永慶不但逆向操作,大舉徵才3,000人,更推出不少新做法,加強人才培育。
祕技1:鼓勵早下班,獎金加碼
「人才是永慶的資產,」永慶房屋業務管理部協理楊千毅不只一次這麼說。雖然外界對董事長孫慶餘的印象,不脫做事果斷、企圖心強烈,甚至有些強悍;但對內,孫慶餘卻十分柔軟感性,很願意砸錢在人才投資上。
去年起,永慶推出一系列變革,其中之一是讓前線的業務同仁每天提前到晚上9點下班。
「過去品牌力不夠強,很多東西需要靠人『跑』出來,」楊千毅指出,員工因此習慣拉長工時,「有些人看到店長、學長還沒下班,自己也不敢走。」但9點一律下班的制度實施後,不僅讓員工更能做好時間管理,也有多餘時間陪伴家人。
再來,是獎金加碼,既有的獎勵計劃外,再向上增加誘因。像是每月業績多做30萬元補助3,000元旅遊獎金、60萬元則補助6,000元,以此類推;或是當月成交件數比上個月增加50%時,就有機會與其他人競爭,額外獲得15,000~20,000元的獎金。
這些設計最難得的,是它展露出「人味」。為了讓業務員不要永遠追趕達不成的業績,被挫折感淹沒,永慶放寬考核條件,只要跟自己比、能超越過去表現,就可以受獎得到鼓勵,這對士氣非常有幫助。
不景氣,客戶不願買、賣房子,多出來的時間,正好用來加強員工的職能訓練。2009年農曆年過後,永慶就趁此機會,新推出一堂業務員的訓練課程──關鍵時刻(Moment of Truth,MOT)。
祕技2:推出新課程,趁機練兵
永慶招募的員工,很大部份是社會新鮮人,「他們沒有太多社會經驗,跟一群已經可以買、賣房子的客戶互動時,兩方社會閱歷差很多,有時候會聽不懂『人話』,」楊千毅指出。這項課程除了讓高階、部級主管先上,並層層往下延伸到店長,同時培養內部講師,然後針對所有業務員授課。
課程分為4大部份,一開始為「探索」,教導業務員如何傾聽、詢問顧客;再來是「建議」。「以前這部份做得少,通常業務員聽完話就直接去做,但後來才發覺聽錯了客戶的意思,」人力資源部協理吳良治說。多了一個「建議」動作,可以讓業務員與客戶減少誤會;接下來才是行動,以及最後的評估。實施不到1年下來,的確看到客戶的滿意度因此提升。
相較於大多數房仲業者讓業務員單打獨鬥扛業績,永慶雖然也看重個人表現,卻更強調團隊運作,讓每個人都覺得背後有公司的支持。
站在101大樓旁,抬頭仰望,它的巨大和高聳令人瞠目。
但是隨著腳程慢慢往馬路走去。當走到下一個路口時,回頭一看,101大樓仍是很高,但已不再遙望不可及。
再走到第五個路口回頭時,它雖然仍是超高大樓,但漸漸能看到完整的大樓。
待走到數十公里遠時,101大樓也只是比眾多高樓群稍高的一棟樓罷了。
【心得分享】
任何「功成名就,喜極得意」,都會隨著時間慢慢過去,而逐漸發現日子也是平淡地過下去。
任何「巨大打擊,悲極傷痛」,都會隨著日子的慢慢消逝,而逐漸能夠接受那殘酷的無情,似乎不那麼難過了。
時間就是最好的治療劑,它能淡化哀傷,也能鈍化得意。
它使「得意」不會永續,也讓「哀傷」不會長存。
快樂幸福的人,就是能洞悉時間的真諦。他不會在志得意滿時太過驕傲,也不會在沮喪悲傷時痛不欲生。
因為,時間會還給我們身心的解放,只要你忍得耐得。
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夫妻吵嘴天經地義,「床頭吵,床尾和」更是老祖宗流傳下來的閨房金科玉律。老公老婆關起門來吵個天翻地覆,只要不動手,清官難斷家務事,即使鄰居被吵到報警處理,警方頂多也只能以妨害安寧之名進行勸導。「我罵我老公/老婆不行嗎?要你們多事!這是我們夫妻間的家務事,你們外人未免也管太多了!」ㄟ……小心哦,如果夫妻吵架是發生在法國,你可能就嚴重違法囉!警方是有權立即將你移送法辦的。 日前媒體報導,法國政府正在推動一項「精神暴力法」,今後,夫妻的一方對另一方不論是大小聲或以言語冷潮熱諷,都算違法,因為這些語言暴力都將歸屬於精神暴力的一種。這項法令的保護範圍不僅是夫妻,連同居的男女都含括在內,非常落實現今社會男女相處現狀。一旦通過立法,夫妻或同居情侶間吵架,只要覺得自己受辱,就可以立刻打電話報警。警方可以立即將犯案人移送法辦。一旦認定有罪,觸犯這條法律的人將戴上電子腳鐐,受到監控。 哇!夫妻吵個架有那麼嚴重嗎?萬一報案人只是一時賭氣,事後卻後悔,這段戀情或婚姻恐怕也很難再恢復原狀。只能說,法國真是一個超級重視個人尊嚴的國家,也許這個法案背後的目的,是希望法國人民更能自我控制情緒吧!吵架不出惡言可不容易做到,何況是牽扯到複雜的感情問題。不過話說回來,如果隨口謾罵情人一句話,就可能面臨電子腳鐐監控的狼狽下場,或許毆人、殺人這種更嚴重的狀況發生機率會少一點,畢竟,從一開始的辱罵階段,就能讓想離開的一方藉由公權力的保護而順利分手,當然也就盡量避免了後來更複雜的被迫情事發生。 不過,法國社會學家也有人提出不同論調,認為這條法律根本是瞎搞,因為夫妻吵嘴,什麼話都罵得出來,要是動不動就報警,再多的警察也不夠用。嗯,這話也有道理,只能看法國夫妻情侶們面對情緒失控的吵架場面,EQ到底高不高囉!台灣的夫妻倒也可以引為借鏡。 |
台灣面臨缺水危機,需要多下些雨在集水區。若老天真的降雨,你覺得這場及時雨,下在什麼時候最好?
A、上班前的清晨
B、中午
C、下班前的傍晚
D、半夜
<解析報告>
■選擇A的人
當親朋好友反對你的愛情,這些壓力排山倒海而來時,你並不會直接和他們辯論,反而會重新調整你和情人交往的步調,冷靜觀察親友們所指出的你們之間的問題點是否是真的?如果不是,你會讓時間證明一切,多說無益。
■選擇B的人
當親朋好友反對你的對象,你的反應會很激烈,會為情人辯護,盡其所能為兩人的愛情奮戰,因此和親友鬧得不愉快,而且當大家反對得很厲害,你會更加和情人緊密站在同一陣線,共同對抗反對你們的愛情勢力,不願在壓力下低頭。
■選擇C的人
平常你是好好先生、好好小姐,很好說話,也不太堅持自己的意見,但當你剛開始墜入愛河,親朋好友的反對意見你全都聽不進去,會對抗外來壓力,還好一過了熱戀期,你會開始思考親友的反對原因。
■選擇D的人
面對親朋好友的反對壓力,你雖然也會抵抗掙扎一段時間,但親友對你的影響真的太大了,他們的反對意見你不能不聽,最後你常會在親情和友情的攻勢下,舉白旗投降,放棄大夥兒投反對票的戀情。
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