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台大醫院18診醫生開的高血壓藥：可悅您COZAAR ，慢性處方三個月，今天收費460元

下次回診990414週三下午18診12號，年底再驗血，今天血壓110/68

在武俠小說裡的世界，經常出現一種英雄人物，武功高強，但是孤獨成性、不與人往來。他們終其一生都在尋求可以論劍、平分秋色，值得一戰的對手，甚至把自己外號取成「獨孤求敗」。其實他們心裡明白，沒有對手是一件多麼孤獨的事情，前無英雄可以追尋，後無追兵可來挑戰，這樣的人生有何意思？等待可以一爭高下的對手竟是一生最大的期盼。

我的兒子在讀小學時很被動，總是不專心唸書，成績還算是差強人意，總在十名內徘徊。但是由於班上有一位女孩是永遠的第一名，兩個學期同學下來她從沒有考過第二名。不知為什麼這突然激起了我兒子的戰鬥力，他最大的心願不是考第一名，而是希望超越那位女孩。

於是他一直努力。因為有一個明顯奮鬥的目標，從此唸書變成他一個很有趣的動力，完全不需要父母的督促，雖然小學六年畢業，他還是沒能超越她，但是我兒子卻變成了後來永遠的第二名。但是到中學以後，這個目標消失了，他又恢復了原來的懶散。可見這位可敬的對手在我兒子的小學階段，發揮了多麼重要的砥礪作用。

在商場上，競爭對手有兩種，我們先不論那種以手段競爭，放小道消息傷害對方，步步險惡，逼對手毫無生存餘地惡質的競爭對手。我們要談的是正派優質競爭對手，他們和我們一樣正派經營，戰戰兢兢，為產業打造一個美好的未來而努力。

只是大家在不同的戰營，必須在市場占有率上論高低。於是競爭中有尊重，有不服輸，督促我們不能懈怠，好還要更好。這些競爭對手讓人看得更遠、更高。像可口可樂與百事、耐吉與愛迪達、台積電與聯電等企業的競爭，都是讓這個市場充滿了精彩創新的故事與成長的生機。

有時競爭對手讓我們恨得牙癢癢的，於是有人會說「既生瑜，何生亮」。但是想想，若兩人不是同時存在，恐怕故事不會這麼好看，令人玩味，再者任何一人的知名度不可能如此閃亮。弔詭的是，我們痛恨競爭對手，但是往往因為競爭對手，才照耀了我們的生命，豐富我們的生命。當有一天恩怨情仇走遠時再想想，我們生命終能夠出現可敬的對手，其實是一件美妙的事。

【時報-台北電】經統計，前個交易日(20100118)

1.外資連續買超五日以上的股票：

彰 銀 (2801) 宏 碁 (2353) 華 碩 (2357) 精 英 (2331) 矽 品 (2325)

聯 強 (2347) 大聯大 (3702) 聯發科 (2454) 閎 暉 (3311) 瑞 昱 (2379)

台 玻 (1802) 環 電 (2350) 明 泰 (3380) 南 電 (8046) 協 益 (5356)

2.連續買超四日的股票：

奇美電 (3009) 台灣大 (3045) 仁 寶 (2324) 台 塑 (1301) 遠東新 (1402)

中 鴻 (2014) 燁 輝 (2023) 基 泰 (2538) 合 正 (5381) 瑞 儀 (6176)

3.連續買超三日的股票：

聯 電 (2303) 富邦金 (2881) 遠東銀 (2845) 廣 達 (2382) 鴻 海 (2317)

力 成 (6239) 華 夏 (1305) 台 苯 (1310) 長 榮 (2603) 京元電 (2449)

立 錡 (6286) 欣 銓 (3264) 群 光 (2385) 富 喬 (1815) 英格爾 (8287)

新 普 (6121)

4.連續買超二日的股票：

佳世達 (2352) 台新金 (2887) 元富證 (2856) 遠 傳 (4904) 東 聯 (1710)

年 興 (1451) 陽 明 (2609) 長榮航 (2618) 益 航 (2601) 永豐餘 (1907)

新揚科 (3144) 和 鑫 (3049) 旺 矽 (6223) 展 成 (3089) 鴻 準 (2354)

5.轉賣為買的股票：

國泰金 (2882) 寶來證 (2854) 大 同 (2371) 瑞 軒 (2489) 南 亞 (1303)

遠 百 (2903) 頎 邦 (6147) 興富發 (2542) 南 港 (2101) 浩 騰 (5364)

光寶科 (2301)

6.買超前20名：

金融股：

台新金 (2887) 國泰金 (2882) 元富證 (2856)

電子股：

華 碩 (2357) 頎 邦 (6147) 環 電 (2350) 廣 達 (2382) 鴻 海 (2317)

中 環 (2323) 宏 碁 (2353) 瑞 昱 (2379) 聯 電 (2303) 京元電 (2449)

廣 宇 (2328) 力 成 (6239) 台灣大 (3045) 奇美電 (3009) 精 英 (2331)

傳產股：

台 苯 (1310) 南 亞 (1303)

昨日外資買超前三名為台新金21,851張、華碩8,693張、台苯6,778張，環電、廣達、南亞、鴻海、中環、宏碁、瑞昱在前十名。

金融類股去年12月營收月成長高達45.5%，主要是受惠股市及其全球資產價格回升，以及台新金 (2887) 處分台證的收益認列。外資買超台新金2日計27606張。

外資買超華碩19日計19萬6297張，買超宏碁22日計11萬7376張，上週外資買超262.83億元，華碩6.26萬張居冠；宏碁營業淨利率，今年上看3.4％。

廣達和鴻海的買超也開始加溫，外資買超廣達3日計25553張，買超鴻海3日計28780張，為搶攻雲端運算商機，廣達 (2382) 大幅擴充人員編制，目前負責雲端員工高達700人，成為廣達研發人員最多的單位。廣達董事長林百里表示，雖然廣達在雲端市場不會跨進服務業務，但是一個雲端需要很多伺服器來串連，中間軟體管理、甚至散熱都需要很多技術，因此是未來很大的商機。

昨天大漲的鴻準，外資買超2日計2019張。另一檔大漲的中環，由於BD零組件價格大幅下降，加快09年下半年藍光產能即維持供不應求現象。在3D電影阿凡達推波助瀾下，年增率估150%，2010年可謂為毛利高逾30%的BD的元年。外資買超中環1日3609張，另一檔3D受惠股建興電，外資買超11日計10206張。建興電因3D電影熱賣，將加速藍光DVD撥放機普及，有助於業績提升。

台塑 (1301) 集團昨(18)日在麥寮六輕舉行暮年會，由集團總裁王文淵率領四寶高階主管南下主持。對於今年集團營運，王文淵認為，國際油價穩定，整個集團營運就會好起來。四大公司董座均認為，只要國際油價穩定支撐塑化行情走揚，加上開工率提升，四大公司今年營收都會再成長。外資買超台塑4日計6200張，買超南亞1日4726張，賣超台化1日518張。

(編輯整理：莊雅珍)

又到了發年終獎金的季節了，你有比較快樂嗎？我們普遍認為金錢可以增加快樂的感覺，但是好像許多調查皆顯示這個答案不一定正確。現在的社會富裕了，房子更大，冷氣機更普遍，食物種類更多，你覺得現在人，會比40年前農業時代更快樂嗎？

每個人每月能花的錢是有限的，只要滿足了基本所需的安全感，其它的快樂感覺如價值感、富足感與寧靜感往往只是一種生活的態度。政府政策追求更高的經濟成長指標，而忽略的人民快樂成長指標，才是經濟成長的目標。

記得幾年前有雜誌報導了英國大學對快樂國家的調查，喜馬拉亞山下的窮國不丹居然名列前茅。這個國家強調平衡與平等，不以國內生產毛額（GDP）當作施政目標，而施政主軸竟然圍繞在「國家快樂力」（Gross National Happiness，GNH）上。許多時候想想，人民要的是快樂，人們只是誤以為金錢能帶來富足的快樂，卻不料許多人窮到只剩下錢了。

彼得杜拉克曾說：「沒有數據、沒有管理。」如果要衡量國家的「快樂力」，我們必須要有指標。指標衡量項目或許有所誤差，但是衡量的內容，卻可以成為政府施政上的參考。

衡量快樂的指標很多，多半以生活品質與福利為重點。GHP指標以2006年Med Yones（the President of International Institute of Management）為代表，該指標圍繞在七項發展領域的衡量：

1.健全的經濟（Economic Wellness）：包括人民所得與物價水準等領域。什麼是有安全感的財富？賺得錢足夠抵銷生活所需的物價水準，就是一種安全感的幸福。

2.健全的環境（Environmental Wellness）：如空氣汙染、噪音與交通便利等。環境影響居住與生活品質，是一種幸福的寧靜感。

3.健全的健康（Physical Wellness）：如醫療資源與疾病健康程度等。許多人為財富失去健康，殊不知健康才是快樂的基本條件。

4.健全的心理（Mental Wellness）：如患有憂鬱症與心理疾病的人口。工作壓力或長期沒有成就感使人壓抑，找到自己的價值感是幸福的基石。

5.健全的工作環境（Workplace Wellness）：如失業率、失業救濟、職業訓練等。工作是有趣的，工作有時不是只為賺錢，而是能夠建立更高的價值感。

6.健全的社會（Social Wellness）：如犯罪率的降低與法律訴訟的減少。快樂除了來自價值感，也來自朋友之間的關係，健全的社會提供互信與互動。

7.健全的政治（Political Wellness）：如地方民主的普及、個人自由的保障等。政治的惡鬥常讓人民沒有安全感。

或許，政府施政除了振興經濟之外，環境、健康、心理、工作、社會、政治等，才是快樂國家所在乎的幸福感覺。

一個平常的事前溝通，更勝一場精彩簡報。

大多數職場工作者皆認為，表達想法最好的溝通模式就是︰進行一場表演式的簡報，提出能讓全場驚艷的想法，並且贏得滿堂喝采。這是廣告、電影中常見的場景片段，卻不是達成溝通目的最有效的方式。

事前與關鍵人物交換你將提出的構想，或先徵詢相關單位主管的意見，不但能讓自己的構想有「試水溫」的機會，對方投下同意票的機率也會比較高，因為「未告知」與「拒絕」經常被劃上等號。優秀的職場工作者總是在事前完成說服工作，而讓上台簡報成為一種宣示。

把說服工作留在台上有許多風險，因為簡報現場總是充滿著許多未知變數。主管的心情、意見領袖的看法、簡報者的臨場表現、相關部門的利益考量、現場的氛圍，甚至軟硬體設施都有可能出差錯。

就連初步溝通場合，也不是非得安排會議室不可。許多交易都是在餐桌上達成的，如：茶水間、咖啡館、主管辦公室……等。一場精彩的簡報，只是達成說服目的的第二選項。少點驚喜、少期待點掌聲、少點舞台狂熱，一個平淡、理性、充分表達想法的事前溝通，才能讓你決戰於上台之前！

什麼是「專注力」？

相信大家都曾看過動物頻道介紹關於非洲草原裡的獅子為了求生，死命追趕著其他動物的畫面。但你知道，餓著肚子的獅子的腦子在想什麼？

獅子在追補斑馬的時候，心裡想的應該不是「我得逮到一頭斑馬，才能填飽全家的肚子，所以現在我一定要拚命追上斑馬才行！」牠想的恐怕是：「我肚子好餓，全家也都餓著肚子，再這樣下去我會餓死、大家也都會餓死……」於是本能的反應驅使牠集中專注力、採取適當的捕獵行動。

想太多 反而阻礙專注力

然而，人類與動物不同的是，人類的思考能力比一般動物更發達，所以在本能的衝動與行動之間會夾雜著「思考」與「感情」。

就是因為這樣，人類的專注力較其他動物更為複雜，甚至情緒的狀態，也會影響到專注力，尤其當我們處於憤怒的狀態時，特別容易使我們的專注力減退，對專注力的傷害尤其嚴重。而且。平日我們習以為常的一些生活習慣，比如長時間看電視、玩電玩、抽煙等，都不斷地在削弱專注力的潛在本能。

對應不同狀況 找回注意力

有趣的是，專注力並無法用科學方法測得，更不是吞一顆綜合維他命就可以改善或提升的。但專注力，卻是可以被開發的。在NHK《老師沒教的事》節目中，引發觀眾熱烈迴響的日本工學博士佐佐木豐文，其最新著作《一定做得到的「超」專注力》中，便提到幾個相當務實的建議。

狀況1 心情低落時

．快速走路

上班途中、中午休息時間或是因公外出時，只要有機會走路，就盡量快步走。速度必須快到無法思考其他事物，這麼一來，你自然會集中精神，不只會感到全身舒暢，也能夠找回注意力集中的感覺。

．挺腰

臀部盡量往後靠，腰骨使勁往前挺。一旦下腹部用力，肩膀的緊張就會立刻釋放，如此不僅頭腦會變得清晰，也能夠快速進入專注的狀態。

狀況2 情緒太亢奮時

．數息

挺腰坐在椅子上（也可以躺著），雙手手掌交疊於下腹部（丹田）；閉上眼睛，每次呼吸時，仔細感受小腹的起伏，「每逢小腹突起時」算1次呼吸；數到10之後，再回到1繼續數。注意，要放鬆肩膀、不要皺眉。

．用腳呼吸

坐著或站都可以，把意識放在「腳底」的部位。吸氣時，想像氣從腳底進入身體；吐氣時，想像從腳趾頭離開身體。

狀況3 頭腦不清時

．獅子的姿勢

把「眼睛」和「鼻子」張到最大。習慣之後，同時伸長舌頭，盡可能試著碰到下巴，並重複數次。由於臉部的表情肌肉與大腦的額葉相連，所以運動表情肌內可以刺激額葉，讓頭腦清晰。（註：不想讓別人看到你的表情時，可以頭朝下或朝窗外進行。）

．快速朗讀文章

書本、報紙或文件……任何素材皆可，小聲且快速地唸出來（不要漏掉任何一個字）。嘴唇的形狀要稍微誇大，用自己聽得清楚的音量，但發音要清晰。不要試圖理解文章在寫什麼，也不要想把內容記住。

．數數練習

從1數到100之後，再回頭從1數起，在3分鐘內重複6次。可以在心中默唸，也可以小聲地數。

本月21 日起，華航即將再啟台北─宮崎航線，帶國人天天直飛這個日本九州的神話之鄉。

背山面海的宮崎縣有著如鬼斧神工般的高山深谷和奇麗海岸，傳說中，這裡在遠古時代是一片樂土，天神因而讓自己的孫子降臨在這片土地上，統治人們，這也就是是日本天皇血脈的由來。21日起，搭華航的直飛班機，就可以更便捷地探訪宮崎的山海勝景，來一趟神話之旅。

探訪神話場景 追溯日本起源

傳說中，日本的國土是由伊邪那岐命和伊邪那美命兩位神所創造，他們先創造淡路、四國，繼而創出隱岐、九州等地，再創造出本州。兩神不只創造出日本國土，同時也創造出山、河、草木等35尊神。兩神的孩子天照大御神是太陽女神，負責掌管眾神之國「高天原」；她還有兩個弟弟須佐之男命、月讀命。結果有一天，須佐之男命跑到高天原大鬧，眾神之國被弄得亂七八糟，天照大御神很生氣，於是躲到一個山洞裡生悶氣，大地因此陷入了黑暗，民不聊生。

800萬眾神為了讓天照大御神出來，齊聚天安河原商討對策。最後請來能歌善舞的天鈿女神，到衪躲起來的天岩戶山洞前跳舞，同時大家一起飲酒作樂，歡笑聲不絕於耳。就在天照大御神聽到舞宴的歡笑聲探出頭來看的時候，大力神用力把擋在天岩戶前面的石頭搬開，把天照大御神拉了出來，大地才重見光明。

傳說，由此生生不息，迷人的故事搭配生動的場景，一趟彷彿巡遊於神人天地間的旅程，從踏入宮崎的高千穗起，神奇展開。

神話場景一 天岩戶神社

在宮崎高千穗町的天岩戶神社後方有個山洞，據說就是天照大御神當年躲起來的地方，山洞需經預約才可以參觀，但只能從洞外遠望，而且嚴禁拍照，更不可以大聲講話。神社的神職人員說，這裡的磁場很強，只要誠心祈求，天照大御神都會讓人如願，是不是真的這麼靈，就等大家去試試看囉！

神話場景二 天安河原

從天岩戶神社沿著岩戶川溪邊走，大約10分鐘的路程可以抵達隱身在溪床邊的天安河原。傳說這裡是800萬眾神齊聚之地，也是天地靈氣聚集的地方，所以人們在這裡許的願望也特別容易實現。

走進天安河原的大山洞裡，可以看到地上堆滿了來這裡許願的人們所砌的祈願石，大大小小的祈願石堆，從山洞延伸到溪床，遊人來到這裡，眼看著這麼多的願望，800萬眾神可能已經忙不過來了，卻往往還是忍不住自己也堆起一座祈願石，為自己或自己關心的人許下平安幸福的願望。

神話重現場 夜神樂

在充滿神話傳統的高千穗町，最有名的民俗舞藝當然和神話有關，那就是「夜神樂」，以戴面具的舞者重現當年天照大御神躲進山洞的傳說，表演時只用簡單的笛子和鼓伴奏，舞者全無對白，只以簡單的舞步和肢體語言表現神話故事，相當精彩。

在高千穗町，每年11月末到翌年2月上旬，居民們都會以夜神樂來感謝豐收，並且祈求來年風調雨順、五穀豐收，但近年來為了讓觀光客也能一睹這這項充滿傳奇色彩的祭舞，每晚在高千穗神社都有表演。遊客從舞者充滿表情的肢體動作中，可以拉近和神話的距離，看看當年眾神是如何費盡千辛萬苦，才把天照大御神從山洞拉出來的有趣畫面。

神話場景三 高千穗峽

話說，做了壞事的須佐之男命被貶到地上當凡人，他的子子孫在宮崎的土地上繁衍，天照大御神為了照顧這些人們，於是命自己的孫子邇邇藝命下凡來統治，這就是所謂的「天孫降臨」的故事。

天孫降臨人間的時候，帶著勾玉、鏡子和寶劍3種神器，降臨在筑紫日向國高千穗的某個山峰，但由於古籍的記載不是很明確，長久以來，學者對於天孫降臨的地點一直沒有定論，有人認為「某個高千穗山峰」指的是高千穗町境內某個山峰，有的人則認為這個「高千穗山峰」指的就是霧島的高千穗峰。

不論如何，住在高千穗町的人們都相信，既然天岩戶、天安河原都在高千穗町，天孫降臨的地點應該也在這裡，尤其是奇偉瑰麗的高千穗峽，美得有如仙境，最有可能是天孫降臨的候選地。高千穗町的山峰屬於阿蘇火山的外圈，火山熔岩在這裡被五瀨川的溪水切割，成為深達數百公尺的峽谷，在谷底有一條步道，可以近離觀賞火山熔岩冒出地面後冷卻而成的柱狀玄武岩，全程走來大約40分鐘，途中還可以眺望從天垂掛而降的瀑布美景，天氣好時，則可以乘小船暢遊五瀨川，有如神遊仙境。

神話場景四 青島神社

「天孫」邇邇藝命到了凡間之後，有一次到溪邊散步，因而遇見了木花佐久夜姬，兩人結婚才過了一夜，邇邇藝命就去打仗，沒想到回來時，木花佐久夜姬已懷孕，這使得邇邇藝命對孩子的血統產生懷疑，讓木花佐久夜姬非常生氣，不過這是另一個故事了。話說木花佐久夜姬生下了山幸彥、海幸彥等三兄弟，其中山幸彥是獵人，海幸彥是漁夫。兩人有一天突發奇想，說好互換工作一天，結果山幸彥不小心把海幸彥的漁針給弄丟了，海幸彥非常生氣，一定要山幸彥去找回來，於是山幸彥只好下海去找，最後在日南海岸的地方遇到海神，在海神的幫忙下不但找回漁針，也娶了海神之女豐玉姬，3年後從海國回到青島一帶海岸，把漁針還給了海幸彥。

位於宮崎市附近的海岸線上，有一座長滿蒲葵的砂島，傳說就是當年山幸彥從海國找回漁針後，重回人間的登陸地。後人在這裡蓋了一座青島神社，巨人隊每年冬天來宮崎集訓的時候，總教練一定要帶大家來這裡參拜，祈求來年球運順利，球員身強體壯，而且每個人都要帶一個青島神社繡有蒲葵的御守，長保平安。

除了為巨人隊所喜愛的御守之外，青島神社還有很多其他地方少有的祈願花樣，像擲陶盤許願、浮水紙片許願等等，可以玩上半天。

從海國回到人間的山幸彥和豐玉姬過著幸福快樂的日子，有一天到海邊的時候，豐玉姬臨時要生了，於是就臨時找了一個海邊的洞窟生產，生的時候，來自海國的豐玉姬現出鮫龍的原形，結果不小心讓山幸彥看到了，把山幸彥給嚇壞了，生完孩子的豐玉姬只好傷心地丟下孩子返回海國，而剛出生的孩子沒有母乳可以吃，只好靠著洞窟裡一對形狀像乳房的鐘乳石流下的汁液餵養，這個可憐的孩子，就是後來統一大和地方，創建日本國的第一代天皇─神武天皇的父親。

神話場景五 鵜戶神宮

為了紀念神武天皇的出生地，後人在這個海邊洞穴建了鵜戶神宮，通往神宮的步道非常險要，沿著海蝕懸崖經過好幾座神橋才能到達，讓人不得不相信，只有神通廣大的天孫和海神之女才有本事找到這樣的地方生孩子。神宮本殿後方的山壁上還真的有兩塊突出的石頭狀如乳房，據說就是替豐玉姬哺育神武天皇之父的「御乳石」。

日本天皇號稱萬世一脈，所以神武天皇之父就等於是歷代天皇的直系祖先，因此有不少皇室成員曾經到此參拜，也讓這個偏處在九州一隅的海邊山洞成為全日本知名度最高的神社之一。

旅遊資訊

◆航班：1月21日起，華航每周四、日有直飛航班往返台北、宮崎。

◆簽證：免簽證。

◆時差：比台灣快一小時。

◆匯率：新台幣一元約兌換2.85日圓。

◆相關資訊洽詢：

宮崎市觀光協會：

http://www.miyazaki-city.tourism.or.jp

高千穗町觀光協會：

http://www.takachiho-kanko.jp/

http://tw.nextmedia.com/subapple/article/art_id/32244042/IssueID/20100120/sec

根據台北縣立醫院保肝中心一項最新統計，

在針對722位民眾所進行的超音波快篩檢測結果中，超過5成民眾有脂肪肝現象，

每2人中就有1人罹患脂肪肝。

台北縣立醫院消化內科主任葉文俊表示，脂肪肝主要是因三酸甘油酯代謝異常，

使得肝細胞囤積過多的脂肪顆粒，脂肪肝會引起肝臟細胞持續發炎，

長期發炎的結果就容易造成肝臟纖維化甚至肝硬化的結果。

而台灣B肝策進會委託104人力銀行市調中心進行「企業主管爆肝指數」大調查也顯示，

200人以上企業主管中，高達7成B肝帶原者未接受治療，

可發現多數人缺乏對肝臟的正確保健知識。

現代人沒有定期檢查肝臟的習慣，又大吃大喝、無法有效控制體重，

成為慢性肝病的高危險群，其中又以與飲食最相關的脂肪肝最多。

脂肪肝常出現在體重過重即身體質量指數BMI值大於25的人身上，

而且肥胖還容易罹患代謝症候群，成為糖尿病、高血壓等心血管疾病高危險群。

建議BMI值大於25，且白天常出現嗜睡、疲倦患者，

可先接受醫師診斷，有必要時再抽血檢查肝功能，或超音波檢查，均有健保給付。

罹患脂肪肝的人只要能從少油飲食做起，

以及養成每天固定運動至少30分鐘的習慣如慢跑、快走等，

就可以將肝臟的脂肪慢慢代謝掉，避免日後進展成肝硬化。

台北縣立醫院營養室主任張春美說，有脂肪肝者飲食宜清淡，

不要吃油炸物、甜食，肉類少吃脂肪含量較高的豬、牛肉，

而選擇脂肪含量較低的魚、雞肉，同時每天至少要吃3飯碗量的蔬菜。

此外，也不要喝酒，因為喝酒會增加肝臟代謝功能的負擔。