鹽鹽鹽

http://tw.nextmedia.com/applenews/article/art_id/32245287/IssueID/20100120

高麗玲╱綜合報導

外電報導瑞典最新研究推論，每天多坐一小時看電視，

高血壓等代謝症候群風險就增加二成六，

要運動三十分鐘才能抵銷久坐一小時增加的風險，

顯示運動也無法彌補久坐對健康的危害。

國內醫師認為，久坐族罹患心血管疾病機率確實較高，

建議每坐五十分鐘就起身活動十分鐘。

瑞典卡洛林斯卡研究所團隊指出，曾有研究發現澳洲成人即便適度甚至密集運動，

若每天多坐一小時看電視，

出現高血壓、腹部肥胖、高膽固醇等代謝症候群的風險仍會上升，

如女性即增加二成六。

另有動物實驗推論，久坐之所以增加風險，

是因為若是肌肉活動受抑制，可分解脂肪的脂蛋白脂，分泌量也會減少。

該團隊將久坐定義為「肌肉不活動」，而非只是「沒有運動」，

還以新名詞「無所事事生理學模式」（paradigm of inactivity physiology），

來重新定義久坐不動的生活模式；

並建議除了常運動，還要避免久坐，

如可離開辦公桌休息五分鐘、以走樓梯取代搭電梯、能走路就不搭車。

台灣肥胖醫學會常務理事蕭敦仁說，有運動習慣的久坐者，

健康仍會比沒運動習慣者好，研究推論運動也無法彌補久坐對健康的危害，

「有點太過頭。」

但他強調久坐確實對健康不好，因心肺功能會變差，罹患心血管疾病機率較高。

蕭敦仁建議，最好每坐五十分鐘就起身活動十分鐘，去倒茶、上廁所、爬樓梯皆可；

若工作忙而無法起身，也可隨時在椅子上抬腿、原地踏步，

或兩手握住椅子扶手，撐起身體以訓練手臂肌肉。
台大醫院家醫科主治醫師黃國晉提醒，最好不要當久坐族，

起身動個幾分鐘也好，且最好每周運動五次、每次三十分鐘，

並每周做二次訓練肌肉的阻力運動。

●建議每坐50分鐘，應起身走動10分鐘，如倒茶、上廁所、爬樓梯皆可
●若無法起身活動，可坐在椅子上抬腿、踏步，

並將手撐在椅子扶手上，把身體撐起來以訓練肌力，有空時就可做
●不搭電梯，改走樓梯，能走路就不搭車
●每周從事5次、每次30分鐘的中度運動，強度為運動時還可清楚講話
●每周做2次阻力運動，也就是舉啞鈴的肌肉訓練運動，

每個大肌肉群（如二頭肌等部位）做8~10次

資料來源：蕭敦仁醫師 黃國晉醫師

http://www.libertytimes.com.tw/2010/new/jan/20/today-health3.htm

記者俞泊霖／台中報導

近日溫差大，台中縣有一名8旬老婦感冒發燒就診，仍覺得身體不適，

自行購買退燒藥服用後，卻出現全身發抖等症狀，經打點滴後才緩解。

台中縣大里仁愛醫院胸腔內科主任王瑞欽說，

發燒是警訊，要釐清病因，切忌濫服藥物「退燒」。

大里仁愛醫院表示，日前一名85歲陳姓老婦，感冒就醫後覺得「還不夠」，

自行到藥房買退燒藥，「加速」療效，未料出現「反效果」，

不僅呼吸心跳加速、全身也抖不停，家屬把她送醫，

醫師懷疑短期間服用多種藥物，引起「交叉效應」不良反應。

王瑞欽說，發燒是一種症狀、警訊，是身體某處器官有感染情形，

只想著要「退燒」只是治標，應該對症下藥，濫服退燒藥恐適得其反，

且發燒常同時伴隨「畏寒」、「發抖」或全身倦怠、冒汗等症狀，

應盡速就醫，釐清病因。

大里仁愛醫院家醫科主任塗是雋說，

畏寒時，應先適度保暖或使用冰枕，並要多休息、保持空氣流通，

要採少量多餐的飲食方式，攝取易消化食物。

王瑞欽提醒，切勿自行購買服用退燒藥，因退燒藥種類多，

不當使用可能引起嚴重副作用，延長病程。