鹽鹽鹽

本篇版型素材取自Michael Jackson 官方網站+TINA自行加工。

THIS IS IT 這部電影讓人看到真正的MJ ，也讓我重新回到MJ FANS世界，

版型背景正是這部記錄片最後停格讓人心碎的畫面，一個讓我一直無法忘懷的畫面，

尤其在THIS IS IT 閉幕電影中當這個畫面快出現之時，正是我站起來和ＭＪ用力揮手道別的時刻！

在此獻給MJ FANS的格友們，希望你們會喜歡這個 Man in The Mirror!

另外提供王力宏為了紀念ＭＪ所錄製的單曲欣賞：

果然有力宏式中華風味不一樣的 Man in The Mirror ～
MJ -This is it -15 Man in the mirror 鏡中人　←中英文歌詞連結

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【元氣周報／陳豐偉】

暴躁的情緒常被誤認為躁鬱症，但恐慌的心情倒很少被說是恐慌症，

這顯然是因為恐慌症很少成為媒體焦點。

瞭解不夠，常讓病人恐懼害怕，其實恐慌症預後良好。

恐慌症發作時通常毫無預警，

病人在短時間內出現頭痛、頭暈、心跳加速、手腳發麻、冒冷汗、

吸不到空氣等強烈症狀，

極端不舒服到彷彿快要死掉一樣，但送到急診時症狀可能早已緩解，

各項檢查正常，然後急診科醫師會先告訴病人這是「過度換氣」。

但如果短期內第二次強烈發作，

病人開始擔憂會再度出現恐慌症狀，這時就要考慮是「恐慌症」了。

恐慌症發作就像到鬼門關走一趟，會在病人心中留下恐怖的陰影。

有些人還會出現「懼曠症」，當身處「一旦病發難以逃生或求救」的情境時，

如擁擠的電梯、開車上高速公路、搭飛機、到空曠的野外，

就開始擔心害怕，引發強烈焦慮。

有些人會因此封閉自己的生活，不敢外出。

剛到精神科看診的病人往往帶著惶恐，不安地尋求醫師意見。

這時我會安慰病人：

「強烈的恐懼經驗會形成身體記憶，

讓下次一點小事又引發電流『再來一次』，可能會愈發作愈嚴重。

這時要先靠足夠的藥物阻斷症狀，讓身體忘記這件事情，三個月後就可以試著減藥。」

多數病人這時會不斷點頭，同時逐漸能放鬆心情，不再過度擔心。

恐慌症屬於焦慮症，抗憂鬱藥物有很好的抗焦慮效果，

所以精神科醫師常會開憂鬱症藥物來治療恐慌症。

不過，第一次吃憂鬱症藥物時前兩三天適應期的副作用，有時反而會讓病人更煩躁。

適度運動可緩和恐慌症，但也有少數病人因為運動過於激烈又引發恐慌症狀。

除了這兩種意外，多數人治療一星期內就會感受到大幅改善，

數個月後就可按計畫停藥或減藥。

除抗憂鬱、抗焦慮藥物以及給予病人正確認知外，

放鬆訓練（如「腹式呼吸」）也可改善恐慌症。

當焦慮症狀出現時，臨時服藥還得等藥物消化吸收，

但腹式呼吸可在五分鐘內就讓恐慌症狀緩和，不會猛烈爆發。

在治療期間，最好能克制飲用咖啡或濃茶，

這些刺激性的飲食可能會讓心跳加快，放大恐慌反應。

有些病人剛進診間時，因為恐慌症狀不斷重複出現，

導致全身發抖、無法克制，擔心自己得到重大疾病。

但在治療後，多數人很快就恢復平靜，只剩下偶爾出現的殘餘症狀。

及早察覺自己得到恐慌症，到專精的科別看診，我們並不需要害怕恐慌症。

http://mag.udn.com/mag/life/storypage.jsp?f_ART_ID=220735

【元氣周報／楊定一】

近來得知周圍有些朋友對於社會上的景氣低迷、社會失序等現象感到憂心，

甚至有一種失落、不知所措的無力感。

其實，不管哪個年齡階段，

每個人都會因為一些生活事件或是環境改變而感到累積的情緒找不到出口，

像是親人過世、失去工作、或是經濟出現困難，都可能會讓自己陷入低潮。

但如果讓自己一直長時間沉浸在那些悲傷、易怒以及疲累的感覺，

就有可能走向憂鬱的困境。

臨床上的憂鬱症，除了情緒上的問題，還會影響生理功能和思考方式。

常見於睡眠、食欲或活動能力方面的改變，

同時也可能出現注意力無法集中、思考速度減慢。

經常覺得自已沒有價值、無助感、對周遭的事務漠不關心、老是出現負面思考，

甚至可能會常想到死亡，失去自我控制能力。

事實上，隨著科技與工業的突飛猛進，現代人生活中隨時面臨許多壓力與挑戰，

這種藍色憂鬱的陰影的確威脅著許多人的健康。

根據世界衛生組織（WHO）的統計：在1998年，

「憂鬱症」、「癌症」與「愛滋病」已並列為21世紀人類三大主要健康問題。

而近幾年來台灣各大醫院的精神科門診求診人數正逐年成長，

其中憂鬱症可以說是較為普遍的求診原因。

不僅是憂鬱症，

還有許多精神方面的疾病都可能與遺傳、大腦中之神經化學傳遞介質失去平衡、

人格特質、慣有思考模式，

或是生活中經歷的負面事件、挫折的人際關係、重大壓力事件等有關。

其中，生活中許許多多長期累積下來的壓力，可能是目前最普遍的原因。

當生活中的現況無法與我們認知與期待相符時，或事情的結果無法完全掌握，壓力便產生。

然而，人的生存需要有一定的壓力存在，

適度的壓力能促進身心成長，提升成就表現，

只是過度或持續過久的壓力在沒有獲得適當處理時，就會造成各種身心疾病。

因此，壓力管理成為現代人追求健康，走出各種精神疾病困擾重要的方法。

要如何適當管理壓力，建議可以藉由一些健康的方式來紓解日常累積的壓力，

包括維持均衡飲食，並且儘量選擇天然新鮮食物，

增加維生素B群以及礦物元素鋅、鎂、鈣、鐵、錳及鉀的攝取，

這些營養素不但可以穩定情緒，並使神經功能恢復平衡和協調。

執行規律的運動並配合正確呼吸方式，可以有效放鬆身體、增加自信，降低負面情緒。

尤其當我們面對排山倒海的壓力時，可以試著將吐氣時間儘量延長，

如此就可放鬆緊張的交感神經，避免更大的負向情緒爆發。

同時，也鼓勵大家多走向自然，享受陽光，

因為日照能提升我們腦部所製造的血清素（serotonin），

提振精神，改善低沉情緒。而最關鍵的還是要做到心念的轉變，

一個感恩及慈悲的念頭，可以調整個人對壓力事件認知，

能幫助自己正向面對壓力，且用更寬廣的態度來理解周圍發生的所有事情。

http://mag.udn.com/mag/life/storypage.jsp?f_MAIN_ID=210&f_SUB_ID=2293&f_ART_ID=226595

【台灣新生報／記者鍾佩芳／台北報導】

調查發現，女性曾感到憂鬱比例較男性高，董氏基金會心理衛生組主任葉雅馨表示，

與女性的先天特質有關，常需要找人傾訴。

國內外研究發現，憂鬱症的罹患率，女性是男性的一倍，

但從自殺致死率來看，則是男性多於女性。

葉主任表示，男女有自殺企圖的意念是不相上下，

但是男性只要有自殺的企圖，則會強烈地下決心，說到做到，而採激烈方式；

女性則會緩一緩。

教育程度愈高，也愈了解憂鬱與憂鬱症的不同。

但是，憂鬱與憂鬱症哪裡不同？

葉主任表示，憂鬱是指易隨著情緒起起伏伏，因周圍改變而改變感覺；

但是憂鬱症則是一種疾病，會不自主地負向思考，不會去想好的，

會出現自殺企圖（研究發現，100位憂鬱症患者有15位因自殺身亡）

或無價值感的想法存在，甚至會出現睡眠障礙（睡多或睡少）、

飲食不正常（突然爆瘦或爆肥）等情形。

此外，憂鬱症常與自殺也有著密切的相關，其中50%以上的憂鬱患者曾出現自殺念頭，

曾經有過自殺企圖者中將近70%罹患憂鬱症，

其憂鬱症病患比一般民眾有更高的自殺傾向，比例約是一般民眾的20倍。

另，根據衛生署公布2008年國人十大死因中，「自殺」名列全國第9名。

根據衛生署民意調查報告指出，有心理困擾的民眾僅有8%求助於專業人員。